Finns det socker i vattenmelon

Vattenmelon (Citrullus lanatus) existerar ett massiv, söt fruktbarhet ifrån södra Afrika. Den existerar besläktad tillsammans cantaloup, zucchini, pumpa samt gurka.

Vattenmelon existerar full från en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig samt näringsämnen, innehåller många ett fåtal kalorier samt existerar exceptionellt uppfriskande.

Dessutom existerar detta enstaka utmärkt källa mot citrullin samt lykopen, numeriskt värde kraftfulla växtföreningar.

Denna saftiga melon är kapabel äga flera hälsofördelar, inklusive lägre blodtryck, förbättrad insulinkänslighet samt minskad muskelömhet.

Vattenmeloner äts främst färska, dock dem förmå även frysas, göras mot fruktsaft alternativt tillsättas inom smoothies.

I den på denna plats artikeln får ni känna till allt ni behöver känna till ifall vattenmelon.

Vattenmelon näringsfakta

Vattenmelon består huvudsakligen från vätska (91 %) samt kolhydrater (7,5 %).

Den innehåller nästan inget protein alternativt fett samt existerar många kalorisnål.

Näringsämnena inom 2/3 mugg (100 gram) rå frukt existerar följande:

• Kalorier: 30
• Vatten: 91%
• Protein: 0,6 gram
• Kolhydrater: 7,6 gram
• Socker: 6,2 gram
• Fiber: 0,4 gram
• Fett: 0,2 gram

Kolhydrater

Vattenmelon innehåller 12 gram kolhydrater per mugg (152 gram).

Kolhydraterna består främst från enkla sockerarter, såsom glukos, fruktos samt sackaros.

frukt innehåller även ett små mängd fibrer.

Vattenmelonens glykemiska index - en mått vid hur snabbt livsmedel ökar nivå av socker i blodet efter måltider - ligger mellan 72-80, vilket existerar högt.

Varje portion frukt existerar dock relativt nedsänkt inom kolhydrater, därför för att förtära den borde ej påverka blodsockret inom någon större utsträckning.

Fibrer

Vattenmelon existerar enstaka dålig källa mot fibrer samt innehåller endast 0,4 gram per 2/3 mugg (100 gram).

Fruktosinnehållet anses dock artikel högt inom FODMAP, dvs.

fermenterbara kortkedjiga kolhydrater.

Att förtära stora mängder fruktos förmå orsaka obehagliga matsmältningssymptom hos personer likt ej förmå smälta fruktos fullt ut, t.ex. personer tillsammans fruktosmalabsorption.

Sammanfattning: frukt innehåller erhålla kalorier samt fibrer samt består mestadels från dricksvatten samt enkla sockerarter.

Den innehåller även FODMAPs, likt orsakar matsmältningsproblem hos vissa människor.

Vitaminer samt mineraler inom vattenmeloner

Vattenmelon existerar enstaka god källa mot C-vitamin samt enstaka utmärkt källa mot flera andra vitaminer samt mineraler.

Föreslagna på grund av dig:Rödbetor: Näringsfakta samt hälsofördelar

• Vitamin C. Denna antioxidant existerar betydande på grund av hudens välbefinnande samt immunförsvaret.
• Kalium. Detta mineral existerar viktigt till blodtryckskontroll samt hjärthälsa.
• Kopper. Detta mineral finns maximalt inom vegetabiliska livsmedel samt saknas ofta inom den västerländska kosten.
• Vitamin B5. Detta vitamin, även känt liksom pantotensyra, finns inom nästan samtliga livsmedel inom viss utsträckning.
• Vitamin A. frukt innehåller betakaroten, likt kroppen förmå omvandla mot vitamin A.

Sammanfattning: frukt existerar ett utmärkt källa mot C-vitamin samt innehåller ordentliga mängder kalium, koppar, vitamin B5 samt vitamin A (från betakaroten).

Andra växtföreningar

Vattenmelon existerar enstaka dålig källa mot antioxidanter jämfört tillsammans med andra frukter.

Den existerar dock rik vid aminosyran citrullin samt antioxidanten lykopen, såsom besitter flera fördelar på grund av hälsan.

Citrullin

Vattenmelon existerar den rikaste kända livsmedelskällan från aminosyran citrullin.

Vattenmelon innehåller också en liten mängd fibrer

Den största kvantiteten finns inom detta vita skalet såsom omger fruktköttet.

I kroppen omvandlas citrullin mot den essentiella aminosyran arginin.

Både citrullin samt arginin agerar ett betydande roll inom syntesen från kväveoxid, liksom hjälper mot för att sänka blodtrycket genom för att utvidga samt slappna från blodkärlen.

Arginin existerar även viktigt till flera kroppsdel - t.ex.

lungor, njurar, lever, immun- samt reproduktionssystem - samt äger demonstrerat sig underlätta sårläkning.

Studier visar för att vattenmelonjuice existerar enstaka god källa mot citrullin samt är kapabel avsevärt öka blodnivåerna från både citrullin samt arginin.

Föreslagna till dig: Jordgubbar: näringsfakta samt hälsofördelar

Även ifall frukt existerar ett från dem bästa källorna mot citrullin inom kosten, måste ni förbruka cirka 15 koppar (2,3 kg) vid enstaka gång till för att att nå ett mål eller resultat detta rekommenderade dagliga intaget från arginin.

Lykopen

Vattenmelon existerar den maximalt kända färska källan mot lykopen, enstaka mäktig antioxidant såsom existerar ansvarig till den röda färgen.

Färsk frukt existerar enstaka förbättrad källa mot lykopen än tomater.

Studier vid människor visar för att ny vattenmelonjuice effektivt ökar blodnivåerna från både lykopen samt betakaroten.

Din lekamen använder lycopen inom viss utsträckning på grund av för att forma betakaroten, liksom sedan omvandlas mot vitamin A.

Sammanfattning: frukt existerar ett god källa mot aminosyran citrullin samt antioxidanten lykopen, vilket agerar viktiga roller inom kroppen.

Hälsofördelar tillsammans vattenmeloner

Vattenmeloner samt deras fruktdryck existerar kopplade mot flera hälsofördelar.

Föreslagna till dig:9 bevisade hälsofördelar tillsammans med vattenmelon

Lägre blodtryck

Högt blodtryck existerar enstaka betydelsefull riskfaktor på grund av kroniska sjukdomar samt till tidig död.

Vattenmelon existerar enstaka god källa mot citrullin, vilket omvandlas mot arginin inom kroppen.

Båda dessa aminosyror hjälper mot för att producera kväveoxid.

Kväveoxid existerar enstaka gasmolekyl vilket får dem små musklerna runt blodkärlen för att slappna från samt utvidga sig. Detta leder mot enstaka minskning från blodtrycket.

Tillskott från frukt alternativt dess fruktdryck kunna minska blodtrycket samt arteriell stelhet hos personer tillsammans med högt blodtryck.

Minskad insulinresistens

Insulin existerar en viktigt kemisk budbärare i kroppen inom kroppen likt kontrollerar blodsockret.

Insulinresistens existerar en tillåtelse var dina celler blir resistenta mot insulinets effekter.

Upptäck de många fördelarna och det hälsosamma näringsinnehållet i vattenmelon och njut av dess fantastiska smak samtidigt som du tar hand om din hälsa

Detta är kapabel leda mot förhöjda glukosvärden samt existerar kopplat mot metaboliskt syndrom samt typ 2-diabetes.

I vissa studier existerar vattenmelonjuice samt argininintag förknippade tillsammans minskad insulinresistens.

Minskad muskelömhet efter träning

Muskelömhet existerar enstaka välkänd bieffekt från ansträngande träning.

En undersökning visade för att vattenmelonjuice effektivt reducerar muskelömhet efter träning.

Forskningen ifall vattenmelonjuice (eller citrullin) samt träningsresultat ger blandade effekt.

enstaka lärande fann ingen resultat, medan enstaka ytterligare undersökning observerade förbättrad prestation hos otränade - dock ej i god fysisk form - individer.

Sammanfattning: frukt kunna minska blodtrycket samt insulinresistensen hos vissa personer. Den existerar även kopplad mot minskad muskelömhet efter träning.

De flesta människor tål frukt bra.

Det kunna dock orsaka allergiska reaktioner alternativt matsmältningsproblem hos vissa individer.

Allergi

Allergi mot frukt existerar sällsynt samt vanligtvis förknippad tillsammans med oralt allergisyndrom hos personer liksom existerar känsliga på grund av pollen.

Symtomen inkluderar klåda inom munhåla samt hals samt svullnad från läppar, munhåla, tunga, hals och/eller öron.

FODMAPs

Vattenmelon innehåller relativt många fruktos, ett typ från FODMAP såsom vissa människor ej kunna smälta fullt ut.

FODMAPs såsom fruktos kunna orsaka obehagliga matsmältningssymptom såsom uppblåsthet, gas, magkramper, diarré samt förstoppning.

Personer liksom existerar känsliga till FODMAPs, t.ex.

personer tillsammans irritabel tarm (IBS), bör undvika vattenmeloner.

Sammanfattning: Allergi mot vattenmeloner existerar sällsynt dock förekommer. Denna ätbar del innehåller även FODMAPs, vilket kunna orsaka obehagliga matsmältningssymptom.

Sammanfattning

Vattenmelon existerar enstaka exceptionellt hälsosam frukt.

Den existerar fylld tillsammans citrullin samt lykopen, numeriskt värde kraftfulla växtföreningar vilket existerar kopplade mot lägre blodtryck, förbättrad metabolisk välbefinnande samt minskad muskelömhet efter träning.

Dessutom existerar detta sött, gott samt fyllt från en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig, vilket fullfölja detta utmärkt till för att upprätthålla hydrering.

För dem flesta människor existerar frukt en perfekt komplement mot enstaka hälsosam kost.