Skadligt att sova för mycket

Sover ni mer än vad ni borde? Vet ni inte?

Detta eftersom många sover mindre än de sju, åtta timmar per natt man oftast behöver

Idag listar oss 7 vanliga indikator vilket existerar utmärkt för att äga koll vid till för att känna till angående ni sover på grund av mycket!

---

Att till många från något inte någonsin existerar god på grund av dig äger ni möjligen hört förut. en påstående vilket även gäller sömnen.

till även angående ni gärna tar sovmorgon vid helgen alternativt passar vid för att vila mer då ni är kapabel därför möjligen ni sover mer än vad ni borde? på grund av många sömn är kapabel nämligen artikel minimalt lika skadligt såsom till lite sömn.

När din dygnsrytm rubbas kan detta i sin tur leda till sömnproblem

inom detta inlägg upplyser oss dig kring sådant liksom förmå existera indikator vid för att ni sover mer än vad ni borde.

Orsakssambandet existerar dock ej helt bekräftat, dock många tyder vid för att till många sömn skapar bekymmer tillsammans med hälsan. detta skulle även behärska bero vid andra underliggande sjukdomar såsom skapar en större sömnbehov.

---

Den allmänna rekommendationen från sömn samt dess betydelse

Efter studier samt undersökning existerar idag den allmänna rekommendationen för att ett myndig individ bör vila 7-9 timmar varenda kväll.

Kroppen samt hjärnan behöver sömn till för att fungera optimalt samt till för att ni bör behärska tillgodoräkna dig varenda dem goda fördelar samt dem processer likt sker beneath din sömn bör ni därför följa den allmänna rekommendationen. möjligen upplever ni för att ditt sömnbehov existerar olik samt visst är kapabel detta artikel individuellt samt påverkas från faktorer vilket din ålder, din aktivitetsnivå, allmänna hälsotillstånd samt andra livsstilsfaktorer dock detta mot trots, bör man utföra sitt yttersta till för att följa den allmänna rekommendationen.

Konsekvenserna från för att vila mer alternativt mindre från vad ni borde

När man hör termen sömnproblem existerar detta vanligt för att flera tänker vid enstaka individ såsom får till lite sömn.

dock faktum existerar för att noggrann likt på grund av lite sömn kunna betraktas liksom en sömnproblem därför kunna även till många sömn utföra det.

Flera studier pekar vid för att såväl till lite likt till många sömn existerar associerat tillsammans ett mängd medicinska bekymmer, således liksom hjärt-och kärlsjukdomar, diabetes samt förkortad livslängd.

dock detta finns även andra indikator, varningsflagg samt konsekvenser från på grund av många sömn vilket man bör uppleva mot samt håla utkik efter.

---

---

7 indikator vid för att ni sover mer än vad ni borde

1. ni får ont inom ryggen

Om ni sover på grund av många existerar detta vanligt för att ryggproblem uppstår. för att ligga ner ner länge orsakar allmän styvhet inom musklerna samt ifall man känner smärta således tilltar den även.

Att då och då ha en natt med för lite eller ingen sömn är inte skadligt

Detta påskyndas givetvis ifall sovpositionen dessutom ej existerar optimal. Läs gärna mer ifall vikten från din sovposition denna plats. angående ni lider från ryggsmärta existerar detta även viktigt för att försöka hålla sig energisk. för att spendera utdragen period inom sängen existerar därav ej för att rekommendera. 

2.

ni får bekymmer tillsammans med huvudvärk

Om ni sover mer än vilket ni borde är kapabel detta enklare utlösa huvudvärk samt migrän. Experter menar för att på grund av många sömn ställer mot detta på grund av hjärnans neurotransmittorer samt reducerar nivån från serotonin.

För mycket sömn också skadligt

Serotonin existerar enstaka signalsubstans inom hjärnan vilket hjälper mot för att reglera enstaka mängd funktioner inom kroppen samt tillsammans tillsammans med melatonin existerar serotonin speciellt involverat inom vår sömncykel. Melatonin hjälper nämligen dig för att uppleva dig utmattad samt avsomna medan serotonin ser mot för att ni känner dig pigg samt vaknar.

ifall då processen blir rubbad således är kapabel sömnproblem anlända vilket en skrivelse vid posten. även för att vila till många beneath dagen fullfölja detta oftast svårare för att vila ifall natten samt detta existerar kopplat mot huvudvärk vid morgonen.

---

---

3. ni känner dig utmattad läka dagen

Man skulle behärska tro för att lite ytterligare sömn då samt då existerar god dock faktum existerar för att detta kunna ställa mot detta på grund av dig samt sömncykeln.

ifall ni sover mer än vilket ni borde förmå ni nämligen ej bara uppleva dig utmattad då ni vaknar utan sannolikt kommer ni även uppleva dig utmattad samt därtill seg beneath läka dagen. Varför? Allt äger tillsammans med den cirkadiska rytmen för att utföra. detta existerar den interna, biologiska, 24-timmars klockan vilket all tiden tickar vid inom bakgrunden från hjärnan.

Den pendlar mellan utmattning samt vakenhet inom bestämda intervaller. Kroppen existerar alltså inställd vid vissa klockslag till då ni bör existera vaken samt nära ni bör vila. Den äger sitt alldeles egna sömnschema. dock ifall ni frångår detta således hänger ej din ur tillsammans samt ni blir därför utmattad, trots mer sömn.

4.

Det visar en av de största sömnstudier som någonsin genomförts

ni går upp inom vikt

För många sömn besitter ett mäktig effekt vid hur kroppen lagrar fett samt förmågan för att förlora den. till många sömn fullfölja dig ej bara mer utmattad samt för att ni därav rör dig mindre. Utan forskningen visar även för att på grund av många sömn rubbar hormonerna likt styr aptiten. Sömn påverkar nämligen nivåerna från hormonerna leptin samt ghrelin inom kroppen.

Detta existerar hormonerna likt besitter inom övning för att granska mättnaden samt hungerskänslorna.

Leptinet utsöndras samt berättar till hjärnan då ni ätit tillräckligt samt ni känner dig mätt.

2

Lider ni dock från sömnproblem rubbas signalen, leptinet reducerar samt istället höjs ghrelinet. Detta existerar detta kemisk budbärare i kroppen likt stimulerar aptiten. därför, eftersom leptinet ej är kapabel utföra sitt arbete samt ghrenlinet ökat leder detta mot för att ni, helt enkelt, äter mer.

För lite alternativt till många sömn förmå även öka risken för att drabbas från typ 2-diabetes.

Studier visar även för att suget efter energirik föda, sålunda såsom fet föda samt många sötningsmedel ökar inom samband tillsammans med för att sömnen (och hormonerna) blir rubbade.

då ni däremot sover liksom ni bör mår kroppen utmärkt samt hormonernas funktion fungerar optimalt samt ni mår förbättrad. då ni däremot sover likt ni bör mår kroppen utmärkt samt hormonernas funktion fungerar optimalt samt ni mår bättre.

---

---

5. ni bli äldre snabbare

För många alternativt till lite sömn kunna även påverka åldrandet.

på grund av många sömn kunna leda till inom sämre koncentrationsförmåga, försämrat minne samt för att detta förmå påverka förmågan för att utföra dagliga information. undersökning visar även för att risken för att förbättra psykisk ohälsa kunna öka. Detta är kapabel även leda till inom sämre koncentrationsförmåga, försämrat minne samt för att detta är kapabel påverka förmågan för att utföra dagliga data.

undersökning visar även för att risken för att förbättra psykisk ohälsa är kapabel öka.

6. ni är kapabel uppleva dig deprimerad

Depression existerar idag enstaka från dem vanligaste psykiska sjukdomarna inom världen. dock vad erhålla människor vet existerar för att nedstämdhet samt sömnproblem ofta går grabb inom grabb.

ifall ni ej redan besitter detta existerar detta därför viktigt för att upprätthålla en hälsosamt sömnmönster likt främjar ett god sömn samt ökat välmående. ifall ni sover mer än vilket ni borde existerar detta nämligen ej ovanligt för att ni sedan känner en allmänt ointresse till människor inom din att vara nära något.

Men mer och mer forskning tyder på att vi inte behöver riktigt så mycket sömn - och att det tvärtom kan vara farligt att sova för mycket

Likaså dina hobbyer, jobbet samt således vidare. detta står kvar ej 100% uppenbart angående till många sömn existerar en symptom vid nedstämdhet alternativt vice versa. dock totalt sett äger studier kunnat fastställa för att människor såsom sover mer än 10 timmar per mörker uppvisar fler indikator vid psykisk ohälsa än dem liksom sover dem rekommenderade antalet timmar.

6.

Din fertilitet förmå bli påverkad

Det står, likt sagt, uppenbart för att frisättningen från hormoner påverkas från sömnen. Detta inkluderar även dem vilket existerar involverade inom reproduktionsprocessen, vilka påverkas starkt från sömnen samt vakenheten. i enlighet med studier gjorda vid ämnet således visar detta för att kvinnor likt sov till många beneath tiden dem genomgick enstaka fertilitetsbehandling existerar 43% mindre benägna för att bli gravida.

Detta inom kontrast mot dem likt sover ett måttlig mängd. Resultatet plats högt vid andra hållet även, detta önskar yttra, hos dem liksom sov mindre än sex timmar per kväll (46%).

Disclaimer: Orsakssambandet existerar ej helt bekräftat, dock många tyder vid för att till många sömn skapar bekymmer tillsammans hälsan. detta skulle även behärska bero vid andra underliggande sjukdomar likt skapar en större sömnbehov.

---

---

Relaterade inlägg:

5 råd mot förbättrad sömnrutiner

5 saker liksom sker inom kroppen då ni sover till lite

Denna blogg drivs från Learning to sova såsom existerar Sveriges enda digitala sömnmottagning.

Hos oss arbetar legitimerade psykologer inriktade vid sömn samt sömnproblem. Läs mer ifall vår behandling.