Hur kommer man in i flow

Har ni någon gång sagt uttrycket “jag ägde världens flow”?

Faktum existerar för att “flow” ej bara existerar enstaka hipp begrepp till då saker flyter vid god utan en slags mentalt tillåtelse vilket går för att öva upp.

TLDR;

• Flow existerar en tillåtelse från fokus var ni dissocierar dig ifrån distraktioner samt din omgivning likt uppstår från ett temporär deaktivering från vår prefrontala cortex vilket existerar var ett massiv sektion från vårt kognitiva tänkande pågår.
• När ett individ existerar inom flow därför presterar hen tillsammans med sin yttersta prestanda, personen blir helt fokuserad vid uppgiften samt allting runt angående kring själva uppgiften glöms bort.
• Långsammare hjärnvågor leder mot enstaka underbar blandad drink från kemikalier då oss uppnår flow liksom bidrar mot välmående samt prestation: noradrenalin (förbättrar fokus), dopamin (förbättrar fokus), endorfiner (blockerar smärta), anandamid (förbättrar insikt) samt serotonin (känns bra).
• För för att att nå ett mål eller resultat flow behöver ni ta grabb ifall din välbefinnande, äga energi, äga sovit ut samt artikel redo till för att fokusera länge.
• Planera in en uppgift tillsammans ditt flow samt uppgiften ni bör utföra.

  Helst ett utmanande övning vilket kräver lite kreativitet.

• Rensa din miljö ifrån distraktioner samt titta mot för att artikel ostörd bota sessionen samt lyssna vid melodier vilket ej stör dig (t.ex. klassisk).
• Sätt enstaka timer, fokusera, äga rolig, bedöma, iterera.

Har ni någon gång sagt uttrycket “jag ägde världens flow”?

Faktum existerar för att “flow” ej bara existerar enstaka hipp begrepp på grund av då saker flyter vid utmärkt utan en slags mentalt status likt går för att öva upp.

Att behärska förmågan för att hamna inom "flow" existerar något vilket äger blivit populärt vid senare period, speciellt bland kretsar inom Sillicon Valley, elitidrottare, vetenskapsman, etc.

Uttrycket flow existerar ej en nytt term utan kärt små människor besitter flera namn. andra formulering på grund av identisk sak existerar för att ni existerar inom "zonen" alternativt för att ni infinner dig inom någon struktur från trance. inledande gången likt oss människor började tänka vid flow fanns redan beneath antiken samt beneath 1900-talet fram tills idag sålunda besitter detta forskats enstaka hel sektion inom området.

För för att förklara flow lite mer konkret sålunda existerar det: en tillåtelse från fokus till för att prestera inom enstaka given handling var ett individ dissocierar sig ifrån distraktioner samt sin omgivning.

då ett individ existerar inom flow sålunda presterar hen tillsammans sin yttersta prestanda, personen blir helt fokuserad vid uppgiften samt allting runt angående själva uppgiften glöms bort.

Personens medvetna får ett paus samt kroppen samt detta undermedvetna tar ovan kontrollen samt börjar arbeta. flera personer beskriver ett slags klarhet samt eufori samt ibland även detta såsom enstaka slags djup spirituell upplevelse.

Hur fungerar flow?

När enstaka individ uppnår flow sålunda existerar detta väldigt många såsom sker samtidigt inom kroppen.

Flow uppstår från ett temporär deaktivering från vår prefrontala cortex vilket existerar var enstaka massiv sektion från vårt kognitiva tänkande pågår.

detta denna plats låter ju väldigt motsägelsefullt för att den delen från vår hjärna liksom sköter problemlösning samt vårt tänkande tar ett paus då oss bör åtgärda svåra information tillsammans med maximalt fokus? dock detta såsom sker existerar istället för att vår hjärna blir tyst samt oss slipper detta konstanta bruset.

Det liksom även sker existerar för att hjärnvågorna går ifrån snabba Betavågor mot långsammare Alphavågor vilket existerar mer avslappnande.

Vågorna fortsätter för att bli långsammare tills detta når botten från Alpha vilket existerar relaterat mot dagdrömmar. Efter detta börjar vågorna vandra ovan mot Thetavågor såsom existerar kopplade mot REM sömn samt djupa meditationstillstånd. detta existerar vid noggrann vid gränsen mellan Alpha samt Thetavågorna vilket flow uppstår.

Utöver detta på denna plats därför får vår hjärna även ett underbar blandad drink från kemikalier då oss uppnår flow vilket bidrar mot välmående samt prestation: noradrenalin (förbättrar fokus), dopamin (förbättrar fokus), endorfiner (blockerar smärta), anandamid (förbättrar insikt) samt serotonin (känns bra).

Varför existerar flow bra?

Om ni ej redan existerar såld vid varför flow existerar utmärkt således kommer enstaka "liten" register tillsammans med några positiva effekter från flow:

• Ökad produktivitet
• Ökad prestation
• Ökad motivation
• Förbättrad kreativitet samt fantasi
• Minskad impulskontroll vilket leder mot för att man följer sin intuition.
• Bättre reglering från känslor.
• Mer lycka samt uppfyllelse.
• Högre mod.
• Mindre självkritik
• Känsla från enighet samt sammanhållning

Hur uppnår ni flow?

Innan oss försöker att nå ett mål eller resultat flow sålunda måste oss fastställa tre stycken förutsättningar till flow.

1. En balans från kamp samt skicklighet.

   i enlighet med Steven Kotler därför bör utmaningen artikel ungefär 4% mer än din personlig “skicklighet”.

2. Tydliga mål
3. Tydlig samt direkt feedback

Att att nå ett mål eller resultat flow existerar något liksom flera från oss förmå äga gjort någon gång, dock detta svåra existerar för att lära sig för att behärska komma in inom flow då ni önskar.

Några aktiviteter liksom är kapabel utföra flow enklare för att nå är:

• Ta grabb angående din hälsa.
  Hur du kan hjälpas av flow

  Ät god, träna samt sov.

• Bli familjär tillsammans med uppgiften likt ni önskar avklara. ifall ni existerar familjär tillsammans uppgiften därför existerar detta enklare till ditt undermedvetna för att ta över.
• Träna vid för att existera inom flow. Ju oftare ni når flow desto enklare existerar detta för att nå igen.

  Några aktiviteter likt ofta innehåller flow existerar följande: simning, pingis, löpning, cykling, klättring samt kampsport.

• Skapa enstaka rutin ni fullfölja innan ni bör komma in inom flow. Likadant såsom flera proffsatleter besitter specifika rutiner dem utför innan dem bör tävla, lyssna vid toner, visualisera - utför detta likt utför dig maximalt fokuserad.
• Meditera. Meditation fullfölja dig mer van nära för att tysta tjattret inom hjärnan samt låta detta undermedvetna komma fram.
• Visualisera.
  Hur ska man då göra för att få till flow, rent konkret? Hur lyckas man när man som bäst behöver det? Det handlar om träning, menar Frida Roberts

  Visualisering påverkar ditt fokus, varseblivning, minne samt centrala processer inom hjärnan.

• Träna för att fokusera vid enstaka sak. - mot modell din andning, ett foto, etc.

När ni önskar anlända in inom flow således existerar detta dags för att förbereda din miljö runt angående dig.

• Planera din dag således för att andra information ej tar ditt fokus.
• Planera in stora block från period till flow. Testa för att börja tillsammans numeriskt värde timmar.

  Sätt sedan en alarm därför ni ej behöver bry dig angående tiden.

• Tajma tiden rätt. Ta reda vid då ni äger såsom lättast för att hamna inom flow.

  flera från oss äger såsom maximalt energi runt 11 samt 18. dock samtliga äger olika dygnsrytmer därför hitta den tidsperiod vilket passar dig bäst.

• Ta försvunnen distraktioner. SUPERVIKTIG!
• Ha samtliga verktyg redo. Behöver ni något speciellt likt ett måttstock alternativt liknande, titta mot för att äga dem nära tillhands sålunda ni ej behöver vandra upp samt leta mitt inom ditt flow.
• Välj ett arbetsuppgift såsom ni älskar.
• Välj enstaka arbetsuppgift såsom ger många värde till dig.
• Välj ett övning såsom existerar utmanande dock vilket ni även förmå klara av.
• Välj ett arbetsuppgift likt kräver lite kreativitet.
• Bryt ner uppgiften inom flera delar.

När din miljö existerar förbered således existerar detta dags för att försöka hamna inom flow:

• Var klar tillsammans med ditt mål
• Fokusera vid uppgiften samt ej målet
• Sätt vid musik, ni kunna testa bestämd fokus toner dock annars därför brukar klassisk melodier artikel en god alternativ.

  ni bör helst undvika toner likt innehåller låttexter.

• Gör din rutin
• Sträck vid dig
• Fokusera vid andningen samt innan ni börjar ta ungefär 5 djupa andetag.
• Prata ej tillsammans någon
• Ha kul!

När ni existerar genomskinlig tillsammans din flowsession således kunna ni evaluera vad såsom gick utmärkt samt uselt genom för att anteckna detta.

dem på denna plats anteckningarna kunna ni sedan nyttja till för att iterera samt bli förbättrad vid för att komma in inom flow.

Prenumerera vid vårt nyhetsbrev!

Vill ni ett fåtal liknande innehåll likt detta varenda måndag.

Prenumerera vid vårt nyhetsbrev.