När ska man äta fikon

Fikon existerar ett unik bär likt liknar enstaka tår. dem existerar ungefär lika stora vilket din tumme, fulla tillsammans med hundratals små frön samt äger en ätbart lila alternativt grönt skal.

Upptäck allt du kan göra med denna lilla frukt, här finns våra fikonrecept!

Fruktköttet existerar rosa samt besitter enstaka mild, söt smakupplevelse. detta vetenskapliga namnet till fikon existerar Ficus carica.

Fikon - samt deras löv - existerar packade tillsammans med näringsämnen samt erbjuder enstaka mängd möglich hälsofördelar. dem kunna främja hälsosam matsmältning, minska risken till hjärtsjukdomar samt hjälpa dig för att hantera dina blodsockernivåer.

Den på denna plats artikeln granskar fikon, inklusive deras näring, fördelar samt nackdelar, samt hur ni lägger mot dem inom din kost.

Näringsfakta på grund av fikon

Färska fikon existerar rika vid näringsämnen samtidigt vilket dem existerar relativt låga kalorier, vilket fullfölja dem mot en utmärkt komplement mot enstaka hälsosam kost.

Ett litet (40 gram) färskt fikon innehåller:

• Kalorier: 30
• Protein: 0 gram
• Fett: 0 gram
• Kolhydrater: 8 gram
• Fiber: 1 gram
• Koppar: 3 % från detta rekommenderade dagliga intaget (RDI)
• Magnesium: 2% från detta rekommenderade dagliga intaget
• Kalium: 2% från detta rekommenderade dagliga intaget
• Riboflavin: 2% från detta rekommenderade dagliga intaget
• Tiamin: 2% från detta rekommenderade dagliga intaget
• Vitamin B6: 3 % från detta rekommenderade dagliga intaget
• Vitamin K: 2% från detta rekommenderade dagliga intaget

Färska fikon innehåller vissa kalorier ifrån naturligt sötningsmedel, dock för att äga några fikon existerar en rimligt mellanmål tillsammans med lågt kaloriinnehåll alternativt en komplement mot ett måltid.

Å andra sidan existerar torkade fikon höga inom sötningsmedel samt rika vid kalorier, eftersom sockret blir koncentrerat då frukterna torkas.

Fikon innehåller även små mängder från enstaka mängd olika näringsämnen, dock dem existerar särskilt rika vid koppar samt vitamin B6.

Koppar existerar en livsviktigt mineral vilket existerar involverat inom flera kroppsliga processer, inklusive metabolism samt energiproduktion, såväl liksom bildandet från blodkroppar, bindväv samt neurotransmittorer.

Vitamin B6 existerar en viktigt vitamin likt existerar nödvändigt på grund av för att hjälpa din lekamen för att avbryta ner dietprotein samt producera nya proteiner.

detta agerar även ett nödvändig roll på grund av hjärnans hälsa.

Sammanfattning: Färska fikon existerar låga inom kalorier samt innehåller enstaka mängd olika vitaminer samt mineraler. dock torkade fikon innehåller många sötningsmedel samt kalorier.

Hälsofördelar tillsammans med fikon

Fikon besitter flera denkbar fördelar, inklusive för att främja matsmältnings- samt hjärthälsa, tillsammans tillsammans med potentiellt hjälpa mot för att hantera blodsockernivåerna.

Föreslagna på grund av dig:Mullbär: Näringsfakta samt hälsofördelar

Fikon främjar matsmältningshälsa

Fikon äger länge använts likt ett huskur alternativt enstaka alternativ behandling till matsmältningsproblem vilket förstoppning.

De innehåller fiber, likt förmå bidra mot för att främja matsmältningshälsa genom för att mjuka upp samt lägga mot bulk mot avföring, minska förstoppning samt fungera likt ett prebiotisk - alternativt matkälla till dem friska bakterierna såsom befolkar din tarm.

I djurstudier hjälpte fikonfruktextrakt alternativt pasta för att påskynda matens rörelse genom mag-tarmkanalen, minska förstoppning samt utveckla symtomen vid matsmältningsrubbningar såsom ulcerös kolit.

En forskning vid 150 personer tillsammans med irritabel tarm tillsammans förstoppning (IBS-C) fann för att dem likt konsumerade cirka 4 torkade fikon (45 gram) numeriskt värde gånger dagligen upplevde ett signifikant minskning från symtomen - inklusive smärta, uppblåsthet samt förstoppning - jämfört tillsammans ett övervakning grupp.

Dessutom fann enstaka liknande lärande vid 80 personer för att tillskott tillsammans cirka 300 gram fikonpasta dagligen beneath 8 veckor minskade förstoppningen avsevärt, jämfört tillsammans med ett kontrollgrupp.

Fikon kunna utveckla vaskulär samt hjärthälsa

Fikon är kapabel utveckla blodtrycket samt blodfettsnivåerna, vilket är kapabel bidra mot för att utveckla din vaskulära välmående samt minska risken till hjärtsjukdomar.

En forskning fann för att fikonextrakt minskade blodtrycket hos råttor tillsammans normalt blodtryck, såväl likt dem tillsammans förhöjda nivåer.

Djurstudier äger även demonstrerat förbättringar från totalkolesterol, HDL (bra) kolesterol samt triglyceridnivåer nära komplettering tillsammans fikonbladsextrakt.

Föreslagna till dig: vilket existerar jujubefrukt?

Även skalet går att äta om det inte känns för tjockt

Näring, fördelar samt användningsområden

Men inom ett 5-veckors forskning vid 83 personer tillsammans med högt LDL (dåligt) kolesterol, noterade vetenskapsman för att dem vilket tillsatte cirka 14 torkade fikon (120 gram) mot sin kost dagligen ej ägde några förändringar inom blodfettsnivåer, jämfört tillsammans enstaka kontrollgrupp.

Fler mänskliga studier behövs till för att förbättrad förstå sambandet mellan fikon samt hjärthälsa.

Fikon kunna hjälpa mot för att hantera blodsockernivåerna

En daterad undersökning ifrån 1998 vid 10 personer tillsammans med typ 1-diabetes fann för att fikonbladste mot morgonmål är kapabel äga minskat deras insulinbehov.

beneath månaden dem fick fikonbladste minskade deras insulindoser tillsammans cirka 12%.

Dessutom fann ett nyare forskning för att drycker vilket innehåller höga doser från fikonfruktextrakt ägde en lägre glykemiskt index (GI) än drycker utan fikonfruktextrakt, vilket innebär för att dessa drycker skulle äga ett mer gynnsam konsekvens vid blodsockernivåer.

Fikonfrukter - särskilt torkade fikon - existerar dock höga inom sötningsmedel samt förmå öka blodsockernivåerna vid begränsad sikt.

angående ni besitter bekymmer tillsammans med för att hantera dina glukosvärden bör ni begränsa ditt intag från torkade fikon.

Potentiella anticanceregenskaper hos fikon

Många lovande provrörsstudier äger genomförts vid effekterna från blad från fikonträd vid cancerceller.

Fikonlöv samt naturlig latex ifrån fikonväxter besitter demonstrerat sig uppvisa antitumöraktivitet mot human tjocktarmscancer, bröstcancer, livmoderhalscancer samt levercancerceller.

Detta betyder dock ej för att för att förtära fikon alternativt förtära fikonbladste kommer för att äga identisk effekter.

Provrörsstudier erbjuder enstaka lovande utgångspunkt, dock mänskliga studier behövs på grund av för att värdera hur intag från fikon alternativt fikonlöv påverkar cancertillväxten.

Fikon förmå främja frisk hud

Fikon är kapabel äga vissa positiva effekter vid huden, särskilt hos personer tillsammans allergisk dermatit - alternativt torr, kliande hud liksom en påverkan från allergier.

Föreslagna till dig: Pektin: Näring, typer, användningsområden samt fördelar

En undersökning vid 45 små människor tillsammans dermatit fann för att enstaka hudvård gjord från torkat fikonfruktextrakt applicerat numeriskt värde gånger dagligen inom 2 veckor fanns effektivare på grund av för att behandla symtom vid dermatit än hydrokortisonkräm, standardbehandlingen.

Dessutom visades enstaka kombination från fruktextrakt – inklusive fikonextrakt – uppvisa antioxidanteffekter vid hudceller, minska kollagennedbrytningen samt utveckla uppkomsten från rynkor inom ett provrörs- samt djurstudie.

Det existerar dock svårt för att att fatta beslut eller bestämma något angående dessa positiva effekter kom ifrån fikonextraktet alternativt något från dem andra extrakten vilket studeras.

Mer undersökning behövs på grund av för att fastställa fikonens effekter vid hudens hälsa.

Sammanfattning: Fikon besitter enstaka mängd potenziell hälsofördelar.

Fikon har högt fiberinnehåll som hjälper till att förbättra matsmältningen, hjälper dig att tömma dig oftare, reglera blodsockernivåer och ger en känsla av mättnad

dem förmå utveckla matsmältningen samt minska förstoppning, hjälpa mot för att hantera blodfetter samt glukosvärden samt döda cancerceller. detta behövs dock mer undersökning vid människor.

Fikon besitter några möglich nackdelar. mot modell, eftersom dem ibland används vilket ett huskur mot förstoppning, förmå fikon orsaka diarré alternativt andra matsmältningsproblem.

Fikon existerar även ganska rika vid vitamin K, vilket är kapabel störa blodförtunnande mediciner samt utföra för att dem blir mindre effektiva.

Om ni tar blodförtunnande medicin bör ni hålla ditt intag från fikon samt andra vitamin K-rika livsmedel konsekvent ifrån dygn mot solens tid på grund av för att minska risken på grund av komplikationer.

Slutligen kunna vissa personer existera allergiska mot fikon.

ifall ni existerar allergisk mot björkpollen förmå detta existera större fara för att ni även besitter fikonallergi. träd som ger fikon innehåller även naturlig latex, vilket vissa människor kunna existera allergiska mot.

Sammanfattning: Fikon förmå orsaka matsmältningsproblem alternativt diarré vid bas från deras anti-förstoppningseffekter.

dem förmå även störa blodförtunnande medel, samt vissa människor kunna artikel allergiska mot dem.

Hur man lägger mot fikon inom din kost

Det finns flera sätt för att lägga mot fikon inom din kost, plats samt ett tillsammans med sina egna potenziell fördelar. denna plats existerar dem fyra primära sätten ni förmå omfatta fikon inom din kost:

• Färsk. Färska fikon existerar låga inom kalorier samt utgör en god mellanmål, samt dem existerar en utmärkt komplement mot sallader alternativt desserter.
  Fikonet är fullpackat av nyttiga fibrer och en bra källa till kalcium

  ni förmå även utföra fikonmarmelad alternativt sylt tillsammans färska fikon.

• Torkad. Torkade fikon innehåller många sötningsmedel samt kalorier, därför dem bör ätas tillsammans måtta. dem kunna artikel mer verksamma nära behandling från förstoppning än färska fikon.
• Fikonlöv. Även ifall dem förmå artikel svåra för att hitta utanför specialaffärer, existerar blad från fikonträd näringsrika samt kunna användas vid enstaka mängd olika sätt.

  dem används ofta vid identisk sätt likt druvblad, vilket omslag mot rätter liksom innehåller ris, animalisk föda alternativt andra fyllningar.

• Fikonbladste. Fikonbladste görs från torkade blad från fikonträd. ni förmå utföra detta egen alternativt köpa färdiggjorda fikonbladsteer online alternativt inom specialbutiker.

Du kunna njuta från fikon vid ett mängd olika sätt, dock vid bas från deras höga sockerhalt bör ni bara förtära torkade fikon tillsammans måtta alternativt nyttja dem liksom ett enstaka hembehandling mot förstoppning.

Föreslagna till dig: 9 hälsofördelar tillsammans pomelo (och hur man äter den)

Sammanfattning: på grund av för att skörda fördelarna tillsammans med fikon är kapabel ni köpa färska fikon, torkade fikon, blad från fikonträd alternativt fikonbladste till för att lägga mot din kost.

Den här artikeln granskar näringen, fördelarna och nackdelarna med fikon

titta mot för att endast nyttja torkade fikon tillsammans måtta vid bas från deras sockerhalt.

Sammanfattning

Fikon besitter enstaka mängd möglich hälsofördelar. Tillsammans tillsammans med frukten verkar blad från fikonträd samt fikonbladste existera god till hälsan. Torkade fikon inom synnerhet kunna hjälpa mot för att lindra förstoppning.

Däremot förmå fikon störa blodförtunnande mediciner vid bas från deras vitamin K-innehåll, samt torkade fikon bör ätas tillsammans måtta vid bas från deras höga sockerhalt.

Som sagt, totalt sett existerar färska fikon, blad från fikonträd samt fikonbladste utmärkt tillägg mot enstaka hälsosam kost.