Varför faller jag för dåliga maten

Problem tillsammans med matsmältningen existerar en vanligt förekommande fenomen. indikator vid matsmältningsproblem kunna artikel allt ifrån uppsvälld mage, överdriven gasbildning, förstoppning, något som är surt i smak eller att vara på dåligt humör uppstötningar tillsammans med mera.

Ett speciellt klart indikator vid dålig matsmältning existerar ifall detta går för att titta bitar från föda inom avföringen, ett bit broccoli alternativt något liknande.

Ett par kapslar i samband med måltid kan hjälpa dig att undvika de otrevliga symtom som dålig matsmältning kan ge

detta finns dock vissa ingredienser liksom oss människor besitter svårt för att avbryta ner därför liksom majs, nötter, frön samt andra väldigt fiberrika ingredienser sålunda dessa kunna ses likt en undantag ifrån regeln.

Stress, bristande vid matsmältningsenzym, nedsänkt nivå alternativt blandad med vätska magsyra samt enstaka ojämn tarmflora existerar orsaker liksom är kapabel ge dålig matsmältning.

Genom för att förtära föda inom lugn samt ro, tugga maten ordentligt samt komplettera tillsammans en god matsmältningsenzym inom kombination mot måltiden kunna hjälpa mot dem symtom liksom dålig matsmältning kunna ge.

Här nedan länkar jag mot några god råd vid matsmältningsenzym samt tillskott från magsyra likt ni förmå nyttja till för att underlätta din matsmältning.

Läs mer nedan till mer resultat ifall hur ni är kapabel utveckla din matsmältning vid naturlig väg.

Matsmältningssystemets uppgift

Kärt små människor äger flera namn.

Matspjälkning, digestion alternativt likt detta i  vardagligt anförande brukar kallas &#; matsmältning.

Matsmältningssystemet äger liksom arbetsuppgift för att avbryta ner födan mot väldigt små partiklar likt sedan är kapabel tas upp eller sugs in från kroppen samt bli transporterade mot sina respektive användningsområden.

När man tänker vid matsmältningssystemet existerar detta enkel för att bara tänka vid magsäckens samt tarmarna.

Dock börjar matsmältningsprocessen redan en par steg tidigare.

Det allra inledande steget börjar redan nära omröstning från mat.

För för att matsmältningssystemet bör behärska fungera optimalt gäller detta för att ge detta dem bästa förutsättningarna. detta gäller för att inledningsvis välja god föda dock även titta mot således för att magsyra samt tarmbakterierna existerar inom balans.

Vill du förändra ditt mående är maten en av de parametrar du behöver titta på, det går inte att komma ifrån

dock till för att förstå varför detta existerar viktigt gäller detta för att uppleva mot hur matsmältningssystemet fungerar överlag.

Matsmältningens olika steg

Det är kapabel kännas vilket för att omröstning från föda ligger utanför matsmältningssystemet dock faktum existerar för att oss redan innan oss stoppar föda inom munnen äger gjort ett avvägning angående detta existerar någonting såsom går för att förtära samt effektivt omvandla mot användbara partiklar på grund av kroppen alternativt ej.

Här kommer även tekniker sålunda vilket tillagning från föda in inom bilden, vissa ingredienser behöver tillagas till för att kroppen bör behärska ta grabb angående födan samt inom vissa fall är kapabel råvaran mot samt tillsammans med artikel farlig inom sitt råa status samt försämra matsmältningen.

Vissa ingredienser innehåller gifter, antinutrienter, liksom försvinner från tillagning.

Tillagning bidrar även tillsammans för att fibrer bryts ner, såsom enstaka sorts för-matsmältningsprocess, likt sen utför detta enklare till matsmältningssystemet för att utföra sitt arbete.

modell vid ingredienser såsom bör tillagas är:

• De flesta baljväxter (ex. frön från växter ofta använda som mat samt kikärtor tillsammans med flera)
• Potatis
• Korsblommiga växter (blomkål, brysselkål, broccoli etc.)
• Kokbanan

När ni tuggar maten finfördelas den samt blandas tillsammans med matsmältningsenzymer.

då ni sedan sväljer kommer maten ner inom magsäckens var den blandas tillsammans ännu fler enzymer samt magsyra likt existerar starkt frätande syra (saltsyra) vars övning existerar för att hjälpa mot tillsammans nedbrytningen från protein dock även för att ta död vid parasiter samt bakterier.

Magsyra produceras från specifika celler inom tarmväggen, magsyran bryter ner proteiner mot aminosyror till vidare frakt mot tunntarmen på grund av upptag.

Nästan all föda tas upp inom tunntarmen förutom alkohol samt raffinerat sötningsmedel vilket kunna tas upp från kroppen direkt inom magsäckens.

för att dryck större mängder dricksvatten beneath tiden ni äter är kapabel artikel ett dålig koncept eftersom detta temporärt späder ut magsyran samt kunna utföra detta enklare på grund av bakterier samt parasiter för att klara sig undan samt för att nedbrytningen från protein tar längre tid

Matpartiklar vilket ej tas upp inom tunntarmen transporteras vidare mot tjocktarmen samt sedan ut ur kroppen.

Läs mer:Matsmältningens olika steg.

Symtom vid dålig matsmältning

Det finns flera symtom vid dålig matsmältning, vissa är kapabel artikel enklare för att koppla mot matsmältningen än andra.

• Uppblåst / svullen mage
• Förstoppning
• Diarre
• Gaser &#; detta existerar känt för att vissa livsmedel producerar
• Magsmärtor
• Synliga matpartiklar inom avföringen
• Svart avföring
• Sura uppstötningar
• Låg energi alternativt allmän massiv känsliga inom kroppen efter måltid
• Ofrivillig viktminskning

Tips på grund av för att utveckla dålig matsmältning

1.

Tugga maten ordentligt

I munhålan sitter små körtlar såsom producerar matsmältningsenzym vilket börjar avbryta ner födan redan inom munnen. Genom för att tugga maten ordenligt blir födan finfördelad samt blandas saliv liksom existerar fullt från matsmältningenzym.

Den söndertuggade maten fullfölja detta inom sin tur enklare på grund av den fortsatta nedbrytningen då födan paserar vidare genom matsmältningssystemet.

Det finns en österländskt ordspråk såsom lyder: &#;Drick din att ge liv samt tugga din mat&#; vilket syftar noggrann vid vikten från för att tugga maten ordentligt tills dess för att den nästan existerar flytande.

2.

Problem med matsmältningen är ett vanligt förekommande fenomen

Drick en par glas vatten 20 &#; 30 minuter innan måltid

Få inom dig ordenligt tillsammans dricksvatten minuter innan måltid till för att titta mot för att ni besitter tillräckligt tillsammans magsyra på grund av den inkommande maten. Undvik för att förtära större mängder en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig direkt inpå alternativt beneath måltiden eftersom ni då späder ut magsyran samt förmå försämra matsmältningen.

Magsyrans arbetsuppgift existerar bland annat för att avbryta ner protein dock även för att skydda dig mot bakterier samt parasiter vilket är kapabel följa tillsammans med maten ner inom mage.

Återkommande parasit- samt svampinfektioner således såsom Candida samt Helicobacter Pylori förmå existera en indikator vid dålig matsmältning.

Vissa personer är kapabel behöva tillskott till för att stimulera produktion av magsyra, då kunna en par kapslar tillsammans vegetabilisk saltsyra inom samband tillsammans med måltid underlätta.

Digest från märket Helhetshälsa existerar en god alternativ.

3.

Ät ej korsblommiga växter råa

Korsblommiga växter inkluderar bland annat kål, broccoli, brysselkål, blomkål och kålrot. Dessa ingredienser bör tillagas, dels på grund av för att hjälpa mot för att avbryta ner fibrerna till för att underlätta matsmältningen men också för för att minska kvantiteten oxalsyra i råvaran. 

Oxalsyra binder mot specifika mineraler, kalcium samt försämrar var tillsammans kroppens näringsupptag. 

4. Undvik för att förtära föda då ni känner dig stressad

Stress kunna existera enstaka från anledningarna mot varför bekymmer tillsammans matsmältningen uppstår ifrån inledande start.

då kroppen utsätts till stress aktiveras flykt- samt kampresponsen samt detta sympatiska nervsystemet vilket utför för att blodet trycks ut inom musklerna på grund av för att utföra dig redo till kroppslig aktivitet.

Att smälta föda existerar enstaka sektion från detta parasympatiska nervsystemet vilket aktiveras då kroppen existerar inom en lugnt tillåtelse.

för att smälta föda beneath stress existerar långt ner vid priolistan, kroppen önskar helt enkelt ej artikel upptagen tillsammans med för att smälta föda då den existerar redo för att slåss alternativt löpa till sitt liv.

Se mot för att varva ner, ta några djupa andetag samt känn dig närvarande inom stunden innan ni börjar äta.

5.

Om det beror på bakterier, mögel- och jästsvampar kallas det mikrobiologisk förskämning

Ät ej föda samtidigt såsom ni håller vid tillsammans med annat

Att behärska utföra flera saker samtidigt är kapabel existera väldigt tidseffektivt dock för att förtära samtidigt likt ni tittar vid nyheterna alternativt svarar vid mail förmå äga negativa effekter vid din matsmältning. Detta återkopplat mot för att endast förtära föda då ni känner dig lugn samt avslappnad.

Att utföra flera saker samtidigt liksom ni äter föda fullfölja detta enklare för att glömma försvunnen för att tugga samt smaka vid maten ordentligt.

för att svara vid jobbmail alternativt titta vid nyheter kunna utföra för att kroppen aktiverar detta sympatiska nervsystemet samt nedprioriterar matsmältningen mot fördel till en stressrespons.

Undvik för att utföra sådant såsom stressar dig samtidigt likt ni äter, detta går däremot god för att lyssna vid melodier liksom fullfölja för att ni känner dig avslappnad samt närvarande.

6. Komplettera tillsammans med matsmältningsenzym

Om ni upplever för att ni äger bekymmer tillsammans med matsmältningen beneath måltiden är kapabel ni testa för att dryck ny citronjuice mot måltiden.

ni kunna även pressa citronjuice ovan din mat.

Citronjuice hjälper mot för att avbryta ner maten eftersom det stimulera produktionen från magsyra samtidigt likt detta tillför matsmältningsenzymer.

En matsked ofiltrerad samt opastöriserad äppelcidervinäger utblandat inom vätska existerar även en väldigt utmärkt tips!

Ananas existerar även enstaka god bär eftersom detta innehåller specifika enzymer såsom kallas till Bromelin.

Bromelin hjälper mot tillsammans med nedbrytningen från protein samt besitter använts inom flera århundraden inom Central- samt Sydamerika på grund av för att motverka matsmältningsproblem.

Du är kapabel även komplettera tillsammans med matsmältningsenzym såsom kosttillskott. en par kapslar inom samband tillsammans med måltid kunna hjälpa dig för att undvika dem otrevliga symtom likt dålig matsmältning är kapabel ge.

Du hittar god matsmältningsenzym här