Vilka egenskaper behöver man för basket

Basket existerar ett njutbar idrott såsom passar flera kunskapsnivåer samt åldrar, vid bas från sin världsomspännande popularitet.

Ett standardbasketlag äger fem spelare per blad. ni är kapabel även spela två-mot-två alternativt tre-mot-tre-spel, alternativt mot samt tillsammans med vid personlig grabb. tillsammans inomhusplaner är kapabel ni spela basket året runt.

Huvudsyftet tillsammans spelet existerar för att ett fåtal poäng genom för att skjuta bollen genom bågen.

ni använder defensiva strategier på grund av för att förhindra detta andra laget ifrån för att utföra mål.

Du kunna spela basket tillsammans med enstaka lekfull alternativt tävlingsinriktad anda.

Den logiken i kombination med det komplexa sammanhang en basketmatch är, guidar oss när det gäller vilka olika typer av färdigheter en basketspelare behöver

Oavsett vilket existerar detta en strålande sätt för att ett fåtal styrka, koordination samt muskulär uthållighet. Dessutom får ni chans för att existera enstaka sektion från en grupp samt ett större gemenskap.

Läs vidare på grund av för att lära dig mer ifall hur dem fysiska, relaterade till känslor samt sociala fördelarna tillsammans för att spela basket är kapabel utveckla din allmänna välmående samt ditt välbefinnande.

ni kommer även för att lära dig hur ni kommer igång ifall ni önskar ta upp spelet.

Hälsofördelar

1. gör starkare muskulär uthållighet

Att spela basket kräver smidighet, styrka samt uthållighet.

Eftersom basket är en komplex sport – det går snabbt och finns många variationer på vad en spelare ställs inför i en match – behöver spelarna träna på ett sätt som förbereder dem för de utmaningarna

ni måste snabbt röra dig samt ändra riktning tillsammans med högintensiva, kortvariga muskelsammandragningar.

Du behöver även muskulär uthållighet, vilket existerar musklernas förmåga för att upprepade gånger nyttja kraft beneath enstaka längre period. ni förmå öka din muskulära uthållighet genom för att spela basket samt utföra övningar till för att bygga styrka inom under- samt överkroppen.

Du förmå även fokusera vid för att stärka dina core- samt ryggmuskler. Detta kommer för att äga ett positiv påverkan vid din uthållighet, energi, nivåer samt prestation.

2. Bygger friska ben

Att spela ett lagsport, liksom basket, är kapabel ge unika fysiska samt mentala hälsofördelar. fann för att för att spela ett lagbaserad idrott besitter enstaka positiv utfall vid benstyrkan.

Människor likt spelade handboll samt fotboll visade sig äga mer bentäthet än dem liksom plats stillasittande.

3. Förbättrar balans samt koordination

Att spela basket kräver för att ni utvecklar hand-öga- samt fotkoordination då ni bibehåller balansen beneath rörelserna. då ni agerar måste ni röra din lekamen snabbt då ni hoppar, svänger alternativt ändrar riktning.

Basket kräver för att ni använder motoriska färdigheter liksom skjutning, passningar samt dribblingar. ni kommer även för att bli skicklig inom returer samt defensiva rörelser. för att behålla ett kraftfull lekamen hjälper dig för att utföra varenda dessa rörelser tillsammans med större lätthet.

4. Utvecklar primär förmåga att röra sig

Att spela basket ger ungdomar tillfälle för att förbättra dem motoriska färdigheter såsom behövs till tillväxt.

pekar vid basketbollens effektivitet då detta gäller för att utveckla dem primär rörelseförmågan vilket unge behöver lära sig.

Att spela basket hjälper mot för att utveckla rörelse koordination, flexibilitet samt uthållighet. detta uppmuntrar även snabbhet, smidighet samt styrka. Dessa färdigheter äger demonstrerat sig äga enstaka positiv inverkan vid för att främja enstaka hälsosam kroppsvikt samt uppmuntra mot mer kroppslig handling, vilket är kapabel utveckla kardiorespiratorisk kondition samt självkänsla.

5.

Förbättrar kroppssammansättningen

I enstaka , fann vetenskapsman för att spela basket ägde enstaka positiv konsekvens vid den totala kroppssammansättningen. inom denna forskning genomgick otränade män 3 månaders streetbasketträning, vilket ägde enstaka positiv inverkan vid den omfattande konditionen samt kroppssammansättningen. Efter träningen ökade männen sin magra kroppsmassa samt sänkte sin fettprocent.

6. Ökar hjärthälsa

Regelbunden kroppslig handling hjälper mot för att utveckla hjärthälsa samt omfattande konditionsnivåer. i enlighet med undersökning ifrån 2019 ökar basket vilopuls, vilket besitter enstaka positiv konsekvens vid kardiorespiratorisk kondition.

Detta existerar kopplat mot ett lägre chans för att förbättra hjärt-kärlsjukdom.

Känslomässiga fördelar

7. Utvecklar självförtroende

Du kunna förbättra självförtroende då ni hittar din röst samt lär dig mer ifall vem ni existerar inom enstaka färsk situation. likt en grupp är kapabel medlemmar uppmuntra, motivera samt stödja varandra.

dem förmå även peka ut områden likt behöver förbättras, vilket kunna leda mot positiv tillväxt.

Framgång vid banan är kapabel sträcka sig mot andra områden inom ditt liv, samt ni möjligen upptäcker för att ni besitter enstaka nyvunnen tro vid dig egen samt dina förmågor.

8. Sänker stress

Att delta inom kroppslig handling frigör endorfiner, vilket existerar må-bra-hormonerna.

Endorfiner förmå öka ditt humör, främja avslappning samt minska smärta. dem förmå även lindra nedstämdhet, öka självkänslan samt utveckla din arbetsprestation.

Det här är Svensk Baskets rekommenderade ramverk för spelarutveckling

Att spela basket hjälper dig även för att finslipa dina koncentrationsförmåga genom för att hålla dig fokuserad vid spelet. Detta förmå även hjälpa dig för att förbättra nutidsmedvetenhet alternativt mindfulness. Dessa verktyg kunna artikel verksamma till för att utföra detta möjligt till dig för att hantera ångest vid andra områden inom ditt liv.

Sociala fördelar

9.

Uppmuntrar laganda

Att spela basket hjälper mot för att producera enstaka emotion från gemenskap samt lagarbete. ni är kapabel äga chansen för att positivt interagera tillsammans med människor ifrån olika bakgrunder, vilket kunna vidga ditt perspektiv.

Dessutom kommer ni för att lära dig för att spela rättvist samt nådigt oavsett resultatet från ditt framträdande. Dina lagkamrater samt ni kunna sträva efter för att existera stödjande, positiva förebilder på grund av varandra.

10. Utvecklar förmåga att kommunicera

När ni interagerar tillsammans med dina lagkamrater kunna ni lära dig nya sätt för att kommunicera verbalt samt nonverbalt.

Du måste snabbt röra dig och ändra riktning med högintensiva, kortvariga muskelsammandragningar

ni får chansen för att prata tillsammans dina lagkamrater samt lyssna vid vad dem äger för att yttra.

Troligtvis kommer detta för att finnas period för att kommunicera före, beneath samt efter ett match alternativt träning. Oavsett angående ni lär dig för att yttra ifrån alternativt existera tyst oftare, kommer positiv förmåga att kommunicera för att ge fördelar till ditt atletiska, personliga samt professionella liv.

Hur man kommer igång

Basket existerar lämplig på grund av ett mängd olika förmågor samt åldrar, vilket utför den tillgänglig på grund av en brett spektrum från människor. angående ni alternativt ditt små människor önskar börja spela basket finns detta flera sätt för att börja.

Om ni önskar spela basket tävlingsinriktat, vandra tillsammans med inom en team alternativt enstaka liga inom ditt enhet.

Kolla in lokala idrotts- alternativt basketklubbar alternativt idrottsföreningar. angående ni önskar spela basket informellt kunna ni skjuta ringar vid personlig grabb alternativt tillsammans några vänner.

Du behöver också muskulär uthållighet, vilket är musklernas förmåga att upprepade gånger använda kraft under en längre period

Här existerar några basketövningar samt övningsidéer.

När ni väl hittar enstaka offentlig alternativt privat väg eller spår existerar den enda utrustningen ni behöver enstaka basketboll samt bekväma, stödjande atletiska fotbeklädnad. fotbeklädnad designade speciellt på grund av basket existerar användbara, dock dem existerar ej nödvändiga.

Valfri säkerhetsutrustning inkluderar munskydd, knä- samt armbågsskydd samt fotleds- samt stöd för knä. ni kunna även nyttja atletisk tejp samt skyddsglas.

Tala tillsammans din medicinsk expert angående ni existerar färsk vid fitness alternativt äger några medicinska status liksom påverkar din prestation.

Tanken är att det ska fungera som: • en allmän vägledning för tränare som verkar inom Svensk Basket när det gäller modern spelarutveckling • en utgångspunkt för tävlingsbestämmelserna

angående ni besitter skador, särskilt inom axlar, sker alternativt underkropp, prata tillsammans enstaka medicinsk expert.

Poängen

Basket existerar en utmärkt sätt för att anlända inom struktur samt hålla sig energisk. ni kunna spela den tillsammans måttlig alternativt ansträngande intensitet. för att lägga ner lite period vid banorna är kapabel hjälpa dig för att ett fåtal styrka, flexibilitet samt uthållighet.

Du lär dig för att röra din lekamen vid olika sätt då ni hoppar, svänger samt vrider dig.

De fem gyllene principerna

Dessutom får ni chans för att ett fåtal förbindelse tillsammans med fitnessinriktade individer samt jobba vid för att artikel enstaka utmärkt lagkamrat.

Människor inom olika åldrar samt kunskapsnivåer kunna delta inom basket, oavsett ifall detta existerar ett upphämtningsmatch, enstaka tävlingsliga alternativt ett helgturnering.

ni kommer för att existera trygg vid för att ett fåtal tillfredsställelse då ni skördar fördelarna tillsammans med spelet, utför framsteg vid din personlig väg samt viktigast från allt, besitter rolig.