Vad är bra att göra vid högt blodtryck

Varför får man högt blodtryck?

Högt blodtryck &#; enstaka tredjedel från varenda vuxna svenskar lider från detta, hälsofaran såsom ökar risken på grund av hjärt- samt kärlsjukdom samt njurskador. Faktum existerar för att flera lever tillsammans högt blodtryck utan för att existera medvetna ifall detta samt för att man får allvarliga symptom &#; såsom utmattning, huvudvärk samt illamående &#; existerar många ovanligt.

därför vad existerar orsaken?

Varför får oss högt blodtryck ?

samt finns detta något oss kunna utföra åt det?

inom den på denna plats artikeln kommer ni ett fåtal lära dig några vanliga orsaker mot högt blodtryck. ni får lära dig vad högt blodtryck betyder samt innebär, vilket likt existerar skillnaden vid först samt sekundär hypertoni, samt vilket ni förmå utföra åt det.

ni bör även ett fåtal en par praktiska kost- samt träningsråd.

Först &#; vilket betyder högt blodtryck?

Högt blodtryck alternativt hypertoni, vilket detta även kallas, innebär en ökat tryck/ökat sysselsättning inuti kroppens blodkärl då hjärtat pumpar ut blod mot kroppen.

nära högt blodtryck får hjärtat jobba tuffare än normalt.

detta förmå orsaka hjärtförstoring samt försvagning från hjärtkammarväggen, vilket ökar risken på grund av hjärt- samt kärlsjukdom samt annat.

Däribland otäcka skador vid njurar, åderförfettning inom blodkärlen samt fara till stroke samt hjärtinfarkt ökar.

Högt blodtryck förekommer inom samband tillsammans flera olika sjukdomar, dock kunna utgöra ett hälsorisk såsom förvärrar sjukdomsbesvär alternativt leda mot sjukdom.

Hur undersöker man blodtrycket?

Blodtryck undersöks genom för att mäta övertryck samt undertryck.

Övertryck innebär trycket inom blodådrorna då hjärtat drar ihop sig på grund av för att skicka ut blod inom kroppen.

Det är viktigt att du mäter blodtrycket på rätt sätt, annars kan du få fel värden

Undertryck innebär trycket inom blodådrorna mellan hjärtslagen. då läkaren alternativt vårdgivaren mäter blodtrycket, ger dessa numeriskt värde siffror enstaka klar foto från detta högsta samt lägsta trycket &#; då hjärtat drar ihop sig samt slappnar från.

Högt blodtryck/hypertoni ger ej ständigt påtagliga symptom.

Allvarliga symptom nära högt blodtryck existerar kraftig utmattning, huvudvärk samt illamående.

Detta kallas malign hypertoni samt existerar ovanligt dock livshotande.
Om ni misstänker för att ni existerar påverkad, uppsök akut läkarmottagning.

Två olika typer från hypertoni

Hypertoni alternativt högt blodtryck klassas liksom essentiell, först, alternativt sekundär. Essentiell innebär för att man ej känner mot orsaken varför blodtrycket äger ökat.

Detta förmå bero vid genetik/familjehistorik alternativt olika livsstilsfaktorer.

Välj gärna magra produkter om du har högt blodtryck

först hypertoni existerar den vanligaste formen från högt blodtryck.

Vid sekundär hypertrofi, likt existerar mer ovanligt, existerar orsaken känd samt äger kunnat kartläggas från vårdgivare genom medicinsk rapport.

Orsaken förmå artikel sjukdom, familjehistorik alternativt livsstil.

Sjukdomar likt påverkar blodtrycket drabbar njurar, bukspottskörteln samt kroppspulsådern.

Högt blodtryck förmå även artikel enstaka bieffekt från mediciner. Bland annat besitter man kunnat titta för att NSAID-preparat samt P-piller bidrar mot högt blodtryck.

Oavsett vilken typ från hypertoni ni besitter således existerar detta viktigt för att utföra något åt detta, eftersom detta innebär ett ökad tryck till hjärtat såsom tar skada från detta intensiva ytterligare arbetet.

Att leva tillsammans högt blodtryck innebär ökade risker på grund av hjärt- samt kärlsjukdom &#; även ifall man ej upplever några symptom.

för att ni ej upplever symptom existerar ingen garanti på grund av normalt blodtryck.

Hypertoni förmå orsaka komplikationer inom flera viktiga kroppsdel liksom hjärta, njurar, lungor samt mot samt tillsammans hjärnan förmå drabbas negativt från hypertoni &#; varför ni såsom existerar påverkad alternativt misstänker för att ni äger detta, förmå existera inom behov från vård.

Livsstilsfaktorer påverkar blodtrycket

Det existerar ej bara sjukdomar samt ärftlighet vilket påverkar blodtrycket, även livsstilsfaktorer (som diet, kroppslig handling samt stress) påverkar blodtrycket.

denna plats existerar några livsstilsfaktorer vilket förmå orsaka en onormalt högt blodtryck.

ni bör även ett fåtal en par kost- samt träningsråd likt underlättar.

1.

Normalt blodtryck vid års ålder: / mmHg

många stress

Stora mängder stress, många för att utföra vid jobbet, inom kombination tillsammans dålig sömn samt kroppslig passivitet förmå bidra mot en högt blodtryck. Stress inom sig existerar ej farligt, dock då stressen existerar mer än vad kroppen klarar från för att återhämta sig efter därför kunna detta orsaka bekymmer &#; likt mot modell för att blodtrycket ökar.

Stora mängder stress existerar även negativt på grund av kroppssammansättning.

detta finns flera skäl mot det:

* nedgången impulskontroll
* Ökad fettinlagring (vid långvarigt förhöjda kortisolnivåer)
* Ökad bukfetma, pga ökad fettinlagring runt buken

ett sak likt förmå hjälpa dig för att hantera stressen existerar motion/fysisk träning.

2. ojämn kosthållning

Många liksom äger högt blodtryck lever tillsammans ett ohälsosam kosthållning.

detta är kapabel artikel enstaka från flera orsakar mot högt blodtryck.

Faktorer likt oss vet påverkar blodtrycket existerar salt- samt mineralbalansen (för många krydda samt på grund av lite kalium kunna påverka blodtrycket negativt), intag från onyttiga fetter samt på grund av många kalorier sett mot kroppens dagliga energibehov.

ett ytterligare sak vilket är kapabel påverka blodtrycket existerar alkoholkonsumtion.

angående ni äger högt blodtryck samt önskar minska riskerna likt detta innebär, reflektera vid vad ni är kapabel utföra speciell samt utveckla då detta kommer mot kosten.

kunna ni förtära mindre dålig mat?

Mer möjligt är att man ärver en saltkänslighet, så att när man intar salt (koksalt) stiger trycket

Minska intaget från salt? alternativt förtära mindre alkohol?

3. kroppslig inaktivitet

Att ej röra vid sig existerar ingen utmärkt läkemedel mot högt blodtryck.

Faktum existerar för att kroppslig passivitet ökar risken till högt blodtryck samt för att motionera samt träna förmå existera en effektivt sätt för att utföra något konkret åt det.

detta måste ej existera väldigt stark träning:

för att bara börja motionera/träna/röra vid sig mer, förmå hjälpa blodtrycket.

detta viktiga existerar mot enstaka start ej vad ni fullfölja, utan för att ni utför något samt fortsätter.

Vårt förslag:

Träna relativt lågintensivt fast tillsammans utdragen duration, mot ett början.

4. Övervikt/fetma

Fetma samt övervikt existerar ej enstaka resultat från inaktivitet.

dock fysik passivitet inom kombination tillsammans med dålig kosthållning ökar risken på grund av viktuppgång, ett nedgången kroppskomposition, övervikt samt slutligen fetma.

samt fetma samt övervikt ökar risker till högt blodtryck samt hjärt- samt kärlsjukdom.

Personer såsom går upp många inom vikt vid begränsad period upplever ofta enstaka förändring från blodtrycket, såsom ökar inom takt tillsammans för att man lägger vid sig mer vikt.

detta existerar helt enkelt ansträngande på grund av hjärtat för att väga mycket/vara överviktig.

äger ni högt blodtryck förmå viktminskning/viktnedgång hjälpa.

Några god inledande steg är kapabel existera att:

1.

banan, melon, torkad frukt, äpple, vinbär och aprikoser

Höja ditt proteinintag

titta mot för att ni äter ordentligt tillsammans protein (protein ökar mättnadskänslan därför för att ni blir mindre sugen vid för att förtära många, detta ökar även energiförbrukning).

2. Ät mindre färdigtillagat

för att förtära mindre färdiglagad föda samt laga mer personlig föda är kapabel existera en enkelt sätt för att minska intaget från krydda, erhålla övervakning vid portionerna samt totalt energiintag.

detta existerar ständigt svårare för att förtära uselt då ni lagar maten själv.

3.

titta mot för att ni får inom dig kalium

angående ni äter väldigt lite kalium, försök för att ett fåtal inom dig mer föda vilket innehåller kalium eftersom kalium existerar livsnödvändigt samt hjälper mot för att reglera blodtryck vid en naturligt sätt. detta bidrar även mot normala nerv- samt muskelfunktioner.
 
Kalium finns inom flera olika livsmedel dock önskar man förtära lite mer sålunda existerar ingredienser likt rotfrukt, avokado, banan samt aprikoser innehållsrika vid kalium.

dock ät ej till mycket:

Kalium existerar livsnödvändigt dock noggrann likt natrium är kapabel detta bli på grund av många från detta goda.

Du kan fråga på vårdcentralen om du är osäker på hur du ska göra

noggrann vilket natrium är kapabel detta artikel negativt för att förtära på grund av många &#; dock ni önskar ej heller förtära på grund av lite. Försök för att sträva efter enstaka jämn mineralbalans.

enstaka jämn mineralbalans innebär för att ni ej besitter en stort överskott alternativt underskott vid något ämne.

4. Drick ordentligt tillsammans dricksvatten

Ordentligt tillsammans med en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig existerar enstaka ytterligare liksom förmå bidra mot blodtrycket.

hög alkoholkonsumtion

ett utmärkt vätskebalans existerar viktigt på grund av flera från kroppens olika funktioner. ett utmärkt rekommendation existerar för att titta vilken färg man äger vid sitt urin. Urin bör ej artikel mörkt alternativt väldigt starkt gult utan mer tydlig. ifall ditt urin existerar mer tydlig därför brukar detta existera ett utmärkt tecken vid för att ni dricker tillräckligt.

existerar urinet väldigt mörkt, då behöver ni antagligen förtära mer.

5.

Minska intaget från onyttiga fetter.

vilket existerar onyttiga fetter?

flera från oss äter på grund av många mättat fett samt äter oss många snabbmat existerar sannolikheten massiv för att oss även får inom oss enstaka sektion genuint onyttiga transfetter.

Nyttiga fetter existerar mer fleromättade samt enkelomättade fetter.

Nyttiga hittar ni i:

* Fet sjömat liksom lax alternativt makrill
* Nötter/fröer
* Olivolja
* Ägg

Fett inom sig existerar ej onyttigt, detta existerar viktigt på grund av flera från kroppens funktioner dock noggrann likt andra näringsämnen existerar detta viktigt för att ej förtära på grund av många.

Kom minnas för att detta är kapabel artikel skillnad vid olika fetter, fleromättat fett samt transfett.

Dålig sömn &#; enstaka ytterligare faktor till blodtrycket

Undermålig sömn samt sömnbrist existerar kopplat mot onormalt högt blodtryck.

Sömn existerar viktigt till hälsan:

Personer likt sover uselt besitter enstaka högre smärtupplevelse (får ont lättare), besitter sämre impulskontroll, ökade hungerkänslor (men nedgången aptitkontroll), reducerad koordination (och skadar sig därför lättare) samt en högre blodtryck.

för att vila på grund av lite existerar inte någonsin enstaka utmärkt koncept, angående ni önskar må bra.

eftersom sömnbrist samt dålig sömn ökar blodtrycket ökar detta även risker till hjärt- samt kärlsjukdom.

Normalt blodtryck för män: / mmHg

detta existerar dessutom enklare för att vandra ner inom vikt, alternativt behålla enstaka hälsosam kroppsvikt/kroppskomposition, angående ni sover god vid nätterna.

Intressant kuriosa:

Fett förbränns ej utan oxideras. ni andas tillsammans med andra mening ut fett då fettet förbränns. samt detta sker mestadels vid natten beneath tiden såsom ni sover.

Ju mindre/sämre ni sover, desto svårare existerar detta för att vandra ner inom vikt.

angående ni önskar ta tag inom hälsan, på grund av för att erhålla ner blodtrycket alternativt bara vandra ner inom vikt/förbättra kroppskomposition, må god, koncentrera dig förbättrad, minnas förbättrad samt dessutom ett fåtal enstaka förbättrad övervakning vid hunger samt aptiten då behöver ni sova.

till dig likt äger högt blodtryck/hypertoni existerar sömnen minimalt lika viktig.

Sammanfattning

I den på denna plats artikeln besitter ni fått lära dig vad högt blodtryck existerar, skillnaden vid först samt sekundär hypertroni/högt blodtryck, allvarliga symptom vid livshotande högt blodtryck, några vanliga orsaker samt vad ni kunna utföra åt det.

Om ni misstänker för att ni äger högt blodtryck, sålunda existerar detta viktigt för att ett fåtal detta ordentligt undersökt från ett vårdgivare.

Högt blodtryck liksom går obehandlat enstaka längre period är kapabel orsaka hjärtförstoring, försvagning inom hjärtkammarväggen samt öka risken på grund av enstaka mängd olika sjukdomar &#; däribland stroke, hjärtinfarkt, andnöd samt skador vid njurar.

Den positiva nyheten existerar för att högt blodtryck går för att behandla.

Antingen tillsammans medicinering alternativt livsstilsförändringar, alternativt helst ett avvägd kombination samt för att då titta ovan allt ifrån kroppsvikt/kroppskomposition mot kroppslig (in)aktivitet samt kostvanor.

inom den denna plats artikeln besitter ni även fått en par modell vid saker ni är kapabel utföra egen på grund av för att påverka utveckla ditt blodtryck vid personlig hand.

önskar ni känna till hur ni bör träna inom samband tillsammans med högt blodtryck?

>> Boka ett kostnadsfri konsultation