Kan inte sluta tänka negativt

LÄS även angående BOKEN: sålunda blir ni lyckad - utan valuta, utan kontakter samt tillsammans med helt fel bakgrund


De flesta från oss besitter svårt på grund av för att stänga från den negativa rösten inom huvudet liksom läka tiden ältar våra svagheter samt brister samt vilket lockar oss för att söka fel samt tänka inom negativa banor.

en negativt inställning existerar även orsaken mot varför oss begränsar oss själva samt fokuserar mer vid saker liksom oss misslyckas tillsammans än sådant likt oss faktiskt fullfölja utmärkt samt lyckas med.
När ni väl besitter lärt sig genomskåda illusionen från för att ni inte någonsin lyckas tillsammans med någonting samt samtidigt lär dig förstå orsaken mot varför ni tillåter dig egen för att gå vidare idissla gamla misslyckanden samt tänka negativt, sålunda kunna ni även lära dig för att förbättra en mer positivt sätt för att tänka.

1.

producera konsekventa sovrutiner
Det är kapabel låta konstigt, dock flera stora studier (bl.a.

”Sleep in America”, 2005) besitter demonstrerat för att detta finns tydliga samband mellan en negativt tänkande, nedstämdhet samt dåliga sömnvanor. kreditkort sagt – angående oss sover på grund av lite alternativt på grund av uselt, därför tänker inom allt mer inom negativa banor. Negativt tänkande kunna enkel förbättra sig mot djupare depressioner, sålunda titta mot för att vila ordentligt.

producera fasta sovrutiner – detta innebär för att vandra mot sängs samt för att kliva upp vid ungefär identisk tidsperiod varenda dygn. för att vakna utvilad fysiskt fullfölja för att ni ej lika enkel faller igen inom negativa tankeströmmar liksom då ni existerar utmattad samt grinig.

2. Skriv ned dina negativa tankar
Problemet tillsammans med negativa reflektioner existerar för att dem väldigt ofta existerar diffusa samt svåra för att greppa.

kreditkort sagt – flera gånger vet oss ej riktigt vilket detta existerar vilket stör oss alternativt varför oss känner oss negativa.

”Sleep in America”, 2005) har visat att det finns tydliga samband mellan ett negativt tänkande, depression och dåliga sömnvanor

Hjärnan skapar bekymmer såsom ej finns ifall oss ej tar itu tillsammans med den sortens reflektioner. dem blir därför ofta omöjliga för att hitta en svar vid – eftersom detta ej finns någon sann fråga för att besvara.
Ett effektivt, tidlöst knep existerar för att klä sina negativa reflektioner inom mening. Försök för att formulera vad detta existerar såsom fullfölja dig vid uselt humör.

Skriv ned allt likt stör dig samt plats sålunda exakt – samt givetvis brutalt uppriktig mot dig egen – liksom möjligt. dock skriv bara noggrann liksom ni tänker.

Enligt livscoachen Rebecca Ore är det vanligt att övertänkare inte litar på att de hittat rätt lösning på ett problem

Bry dig ej angående grammatik alternativt för att formulera dina reflektioner inom någon logisk ordningsföljd. titta bara mot sålunda för att detta blir läka, riktiga meningar vilket utför för att ni fångar din irritation inom mening. Varför existerar ni vred, skrämd, nervös, orolig, irriterad alternativt negativ?
Finns detta en mönster inom då samt varför ni känner såsom ni gör?
Kan ni hitta några gemensamma nämnare till dina negativa tankar?
När ni kunna formulera dina negativa reflektioner således förmå ni även enklare analysera dem; existerar dem en konkret, verkligt bekymmer alternativt bara luddiga hjärnspöken samt icke-problem utan substans?

Ännu tydligare blir detta angående ni läser upp detta ni skrivit högt på grund av dig egen – då hör ni flera gånger hur dumt detta ni säger mot dig egen låter.

Övertänkande kan göra dig besatt

Dina nedskrivna funderingar förmå även lyfta fram den egentliga orsaken mot din bekymmer samt fruktan. Allt blir sålunda många enklare för att hantera då ni besitter konkreta orsaker nedskrivna vid för att ark för att fokusera vid. för att utföra detta mot ett rutin för att nedteckna ned dina funderingar resulterar även inom för att ni blir förbättrad vid för att analysera dina idéer samt uttrycka dig verbalt.

3.

avsluta överdriva
Allt existerar ej skyn alternativt helvete, mörk alternativt vitt, inom existensen. dock låter man den negativa rösten inom huvudet överrösta rim samt reson, sålunda utför oss detta mot enstaka vana för att titta varenda bekymmer inom en ”worst case scenario”. ifall något är kapabel vandra riktigt fel, därför övertalar rösten inom huvudet oss för att tro för att således kommer detta även för att bli.

Men hemligheten för att bli kvitt detta denna plats existerar ej liksom flera tror för att försöka titta allt positivt istället. Tänk mer rationellt istället.

Våra hjärnor har till naturen programmerats att tänka negativt

Acceptera för att vissa bekymmer ett fåtal negativa följder samt ställa mot detta ordentligt. Erkänn för att dem tär en verkligt bekymmer – dock tänk även vid för att detta finns positiva saker samt möjligheter för att väga upp dem negativa delarna tillsammans med positiva.
Så fort ni ställs inför enstaka sak liksom känns hopplös samt förutbestämd för att vandra åt helvete, därför stanna upp en ögonblick.
Ta fram sidblad samt skrivdon samt utför numeriskt värde spalter – enstaka kolumn på grund av positiva saker tillsammans med problemet, enstaka tillsammans med dem sämsta följder ni kunna tänka dig.

Det på denna plats existerar en enkelt samt effektivt sätt för att hjälpa dig för att sortera bland dina funderingar. ni tvingar hjärnan för att inse för att allt ej existerar enbart negativt samt för att detta faktiskt finns alternativ mot dem värst tänkbara följderna.

LÄS OCKSÅ: Tänk mer negativt – samt blir mer positiv


4.

Ta reda vid uppgifter samt avsluta dra förhastade slutsatser
Allt existerar sällan såsom oss tror. således fort oss kliver ur vår komfortzon samt ställs inför information alternativt situationer såsom oss existerar ovana från samt osäkra inför – samt likt förmå leda till inom en misslyckande – sålunda blir den negativa rösten inom huvudet ytterligare högljudd.

Då tar oss även gärna ut allt elände inom förskott samt blundar till detaljer, rim samt reson.

Även angående detta oss ställs inför är kapabel innebära motstånd samt risker, således finns detta ändå inget vilket garanterar till en totalt misslyckande vid förhand.
Här gäller detta för att hejda sig lite – samt för att lära sig tänka istället på grund av för att bara reagera. en negativt tänkande blir ofta självuppfyllande.

Tänker ni för att detta bör vandra åt helvete, därför ökar även risken för att detta går åt pipan. Lösningen ligger inom för att ändra dina tankebanor. Ta reda vid rena uppgifter samt gissa dig ej mot saker samt domstol. detta på denna plats tipset ligger inom linje tillsammans detta inom den förra punkten – för att väga fördelarna mot nackdelarna, således utför enstaka + samt – lista.
Som ständigt blir detta tydligare samt enklare för att hantera den på denna plats sortens resonemang ifall ni skriver ned dina detaljer samt balanserar dem mot varandra tillsammans med en logiskt tänkande.

Istället till för att bli överrumplad från dem negativa rösten inom huvudet likt tar på grund av självklart för att ni kommer för att misslyckas, får ni vid detta på denna plats sättet enstaka tillfälle för att titta saken ur en mer realistiskt perspektiv.

Skapa konsekventa sovrutiner

Genom för att utföra detta denna plats mot ett vana då ni ställs inför nya situationer, sålunda lär ni dig för att detta sämsta liksom är kapabel hända tillsammans största sannolik ej alls kommer för att hända. samt framför allt lär ni dig för att en logiskt resonemang ständigt ger en förbättrad påverkan än för att bara ge efter på grund av frestelsen för att låta känslorna styra samt handla impulsivt.

5.

titta detta positiva inom detta negativa
Ett negativt tänkande begränsar även vårt omdöme samt vår förmåga för att hantera bekymmer liksom dyker upp vid en rationellt sätt. detta förhindrar oss även ifrån för att inse för att även negativa saker förmå ett fåtal en positivt slut.

Även på denna plats gäller detta för att lära sig acceptera för att en bekymmer kunna artikel verkligt samt leda till inom negativa konsekvenser – dock även för att förstå för att dem negativa följderna ej alls per automatik behöver bli långvariga alternativt permanenta.

Kort sagt – om vi sover för lite eller för dåligt, så tänker i allt mer i negativa banor

Tänk vid för att detta ständigt finns numeriskt värde vågskala – enstaka tillsammans med positiva samt enstaka tillsammans med negativa argument samt följder. då ni hittar den balansen sålunda kommer ni även för att behärska titta vid bekymmer, motgångar samt oförutsedda händelser ur en mer sansat samt realistiskt perspektiv.

6.

revidera eventuella negativa följder
Det kunna existera svårt för att titta något positivt tillsammans med saker samt domstol då oss ställs inför jobbiga situationer vilket verkligen bara ser ut för att behärska avsluta tillsammans med enstaka katastrof. Då blir oss bara irriterade från för att lyssna floskler vilket för att varenda ovädersmoln äger enstaka silverkant.

Även angående detta gäller något såsom får både positiva samt negativa följder, sålunda existerar detta enkel för att fastna till dem negativa. Lösningen denna plats för att fokusera vid dem positiva konsekvenserna samt förvandla problemen mot ett prov samt mot enstaka tillfälle för att producera något positivt från detta.

Utforska olika typer av övertänkande, sätt och tekniker som kan hjälpa till att hantera och lindra stressen av övertänkande

Ja, detta existerar enklare sagt än gjort, dock vilket ständigt handlar detta ifall för att lära sig för att ställa ifall sitt sätt för att tänka. tillsammans övning går detta för att tänka ifall samt tänka riktig inom dem flesta fallen. då ni märker för att dem negativa tankarna börjar ta ovan, sålunda koncentrera dig vid för att utföra detta bästa från situationen samt för att titta dem positiva möjligheter liksom tillfället är kapabel ge.

Så var, lite för att börja tillsammans med