Vad får män för 100 kcal

Hur flera kalorier bör jag förtära per dag?

Hur flera kalorier man bränner per solens tid alternativt hur många man bör förtära existerar enstaka vanlig fråga var svaret existerar helt individuellt beroende vid ett rad faktorer. tillsammans med vår kalkylator denna plats nedan därför kunna ni enkelt räkna ut din kaloriförbrukning per dygn samt erhålla enstaka omfattande foto från hur flera kalorier ni bör förtära per ljus.

Kalorier är ett mått för hur mycket energi ett visst livsmedel ger

Formeln liksom används inom kalkylatorn existerar vetenskapligt baserad samt den ger dig en utmärkt riktmärke för att utgå ifrån.

Hur flera kalorier ni bör förtära per solens tid beror vid hur utdragen ni existerar, hur många ni balanserar, hur äldre ni existerar, hur många ni rör vid dig samt vad ditt uppgift existerar. enstaka genomsnittlig kvinna bränner kalorier per solens tid samt ett genomsnittlig man bränner kalorier per dygn.

Vi skickar dina värden mot din e-postadress således för att ni äger dem på grund av framtiden. Genom för att utföra detta därför skriver ni även upp dig vid vårt nyhetsbrev tillsammans med detaljer angående kost, träning samt välmående till en långt samt hälsosamt liv.

ni är kapabel då likt helst slutföra din prenumeration genom för att klicka vid länken längst bort ner inom våra e-postutskick.

Här är kapabel ni studera mer angående basalmetabolism (din energiförbrukning inom vila) samt ditt BMI.

Är ni intresserad från enstaka snabb viktnedgång? titta mitt kostschema till viktnedgång.

Hur flera kalorier bränner man per dag

Hur flera kalorier man bränner per solens tid varierar dock ett genomsnittlig man förbränner kcal samt ett kvinna kcal.

Dessa siffror existerar beräknade vid för att enstaka individ rör sig relativt lite (PAL 1,6), vilket dem flesta inom landet tyvärr gör.

Kvinnor	Genomsnitt*
år
år
år
Män	Genomsnitt*
år
år
år

Hur beräknas kaloriförbrukningen?

I kalkylatorn ovan använder oss oss från the Mifflin – St.

Jeor metoden likt existerar vetenskapligt etablerad. tillsammans med denna beräknar man ut kroppens primär energiförbrukning (BMR), dvs den mängd kalorier man bränner per dygn inom vila. mot detta lägger man vid enstaka faktor baserat vid hur många man rör vid sig. Väljer ni målet &#;Bibehåll din vikt&#; inom kalkylatorn ovan således får ni fram hur flera kalorier ni använder upp beneath en dygn.

Hur flera kalorier bränner man per dygn inom vila

I total vila sålunda bränner enstaka kvinna inom medelvärde kcal.

66 g kvarg motsvarar lite mer än ca 1/4 av en burk kvarg ( g)

Motsvarande siffra till enstaka man existerar kcal. Värdet påverkas, utöver kön, från faktorer såsom din ålder, längd samt vikt. Därför varierar den exakta siffran ifrån individ mot individ.

Kvinnor	Genomsnitt*
år
år
år
Män	Genomsnitt*
år
år
år

Hur flera kalorier bränner man per solens tid utan träning

En individ såsom ej tränar bränner ändå kalorier.

Kroppen behöver nämligen energi till för att hålla igång dess elementär funktioner såsom andning, mag- samt tarmrörelser, hjärtslag, etc. ni måste därför varenda dygn erhålla inom dig den mängd kalorier likt kroppen utför från tillsammans inom vila, dvs utan träning.

Hur flera kalorier ni bränner per dygn utan träning beror således vid din elementär ämnesomsättning samt din rörelsenivå.

mot detta kommer även ålder, kön, längd samt vikt.

Hur flera kalorier bränner man per ljus nära träning

När man tränar således bränner man fler kalorier än inom vila. Man förmå dock bli överraskad ovan hur produktiv kroppen existerar då man tittar vid enskilda aktiviteter.

Fakta om energi Energi mäts i kilokalorier (kcal) - det vi i dagligt tal brukar kalla för kalorier - eller kilojoule (kJ)

enstaka vanlig vandring bränner exempelvis endast kcal per 60 minuter, enstaka powerwalk kcal, för att jogga kval, för att köra en hårt styrketräningspass kcal. detta lättaste sättet för att hamna vid enstaka hälsosam vikt existerar således ej för att träna mer, utan för att förtära korrekt samt för att mot detta lägga hälsosam träning.

För för att ett fåtal enstaka generell kalkyl från hur flera kalorier man bränner per solens tid nära träning således använder man ett formel baserad vid basalmetabolism samt PAL-värdet.

basalmetabolism existerar din primär kaloriförbrukning inom vila samt ditt PAL-värde existerar din rörelse-/aktivitetsnivå.

Män har högre kaloriförbrukning

Ett PAL-värde vid 1,1 samt 1,2 innebär för att man ligger alternativt sitter helt stilla beneath kurera dagen. ifall man besitter en stillasittande jobb sålunda besitter man en PAL-värde vid mellan 1,3 mot 1,5. ifall man däremot rör vid sig lite beneath enstaka arbetet alternativt vid fritiden sålunda landar detta vid normalpersonen vid 1,6 mot 1,7.

Det optimala PAL-värdet ur hälsoperspektiv anses dock existera 1,8 mot 1,9.

Börja din viktminskning här

på grund av för att landa vid detta optimala värdet därför bör oss äga en relativt rörligt sysselsättning alternativt även lägga in cirka enstaka timmes rask per ljus (eller motsvarande från ytterligare träning). på grund av personer likt tävlar samt tränar många därför kunna PAL-värdet komma upp mot 2,0 mot 2,4 samt inom extremfall ovan 3,0.

Hur många kalorier bör man förtära per dag

Nu vet ni hur många kalorier man bränner per ljus.

dock hur många kalorier bör man då förtära per dag?

Hur många kalorier man bör förtära per dygn beror vid vad man önskar att nå ett mål eller resultat.

• Är ditt syfte för att vandra upp inom vikt sålunda måste ni förtära mer kalorier än vad ni utför från tillsammans.

• Är ditt uppgift för att vandra ner inom vikt därför måste ni förtära mindre kalorier än ni utför från tillsammans.

• Om ni önskar bibehålla din vikt sålunda måste ni förtära den mängd kalorier liksom ni faktiskt dagligen fullfölja från tillsammans.
  
  
• 

Tänk dock vid för att din kaloriförbrukning ej existerar ett noggrant vetenskap samt den måste ej stämma vid dagsnivå. titta ständigt vid kalorier samt kaloriförbrukning beneath ett period vid enstaka sju dagar samt säkerställ för att genomsnittet beneath denna period existerar inom linje tillsammans med ditt kalorimål.

Hur flera kalorier per dygn kvinna

En kvinna bör inom medelvärde förtära kcal ifall denna existerar normalaktiv.

Anledningen mot för att ett kvinna bör förtära mindre kalorier än ett man beror vid för att kvinnor, allmänt sett, äger ett mindre lekamen samt mindre muskler än män.

Unga män kan behöva mer än 3 kalorier om dagen och ännu mer beroende på hur mycket de rör på sig

Hur flera kalorier per solens tid man

En man bör inom medelvärde förtära kcal ifall han existerar normalaktiv. ett man bränner normalt mer kalorier inom vila mot resultat från för att män, allmänt sett, besitter ett större lekamen samt enstaka större muskelmassa. Desto mer muskler enstaka individ besitter, desto högre existerar ett persons kaloriförbrukning även inom vila.

Slutsats avseende kaloriberäkning

Den mängd kalorier ni bränner samt använder upp per solens tid beror vid enstaka rad olika faktorer.

ni bränner dessutom kalorier även då ni existerar helt stilla samt då ni sover.

18 g mjölkchoklad motsvarar ca två rutor av en g marabou chokladkaka

för att beräkna hur många kalorier man använder upp samt utför från tillsammans med beneath ett vanlig dygn kunna artikel utmärkt på grund av för att äga övervakning ovan hur många man bör förtära. inom kalorikalkylatorn ovan sålunda använder oss MD Miffins formel på grund av för att estimera din elementär energiförbrukning samt lägger sedan mot ett faktor baserad vid din rörelsenivå.

Använd detta beräknade kalorivärdet till för att känna till hur flera kalorier ni bör förtära per ljus på grund av för att vandra ner inom vikt, vandra upp inom vikt alternativt till för att behålla din vikt.

Källa: Gibson, R.S., Principles of nutritional assessment. NNR Livsmedelsverket.