Varför har man b vitaminbrist

A, B, C, D, E… detta finns flera olika vitaminer ni kunna äga bristande vid, samt varenda dessa olika vitaminbrister kunna ge symtom vilket flera gånger är kapabel påverka ens dagligt liv.

Genom för att känna igen ifall ni mot modell äger ett A-vitaminbrist, B-vitaminbrist alternativt ett D-vitaminbrist är kapabel ni utföra små justeringar inom din kost samt eventuellt livsstil såsom kunna äga enstaka god resultat vid din välmående samt ditt välbefinnande.

Vad beror vitaminbrist på?

Vitaminbrist är kapabel bero vid flera faktorer liksom inom vissa fall förmå existera livsstilsrelaterade samt inom andra fall bero vid ett bakomliggande sjukdom.

denna plats existerar vanliga faktorer mot vitaminbrist:

• Otillräckligt intag genom kosten: enstaka kost såsom ej innehåller tillräckligt tillsammans med ätbar del, vegetabilier, animalisk föda alternativt mejeriprodukter kunna leda mot vitaminbrist.
• Nedsatt absorption: Sjukdomar likt påverkar tarmens förmåga för att absorbera näringsämnen (som celiaki, Crohns sjukdom) är kapabel leda mot brist.
• Ökat behov: tillåtelse liksom graviditet, amning, tillväxt alternativt sjukdom kunna öka kroppens behov från vissa vitaminer.
• Medicinering: Vissa medicin kunna påverka upptar plats alternativt metabolismen från vitaminer.

Det bästa sättet för att förebygga vitaminbrist existerar för att förtära ett balanserad kost såsom får tillsammans med samtliga delarna från kostcirkeln, inklusive enstaka mängd olika frukter, vegetabilier, fullkornsprodukter, proteinkällor liksom animalisk föda, sjömat, oval form, baljväxter samt nötter, samt mejeriprodukter alternativt alternativa kalciumkällor.

Genom för att omfatta dessa livsmedelsgrupper kunna ni säkerställa för att ni får inom dig samtliga nödvändiga vitaminer samt mineraler såsom kroppen behöver till för att fungera optimalt.

Vanliga vitaminbrister samt symtom liksom kunna uppstå

Symtom likt utmattning, yrsel, minskad aptit, svaghet, hudutslag samt muskelkramper existerar vanliga indikator vid för att kroppen saknar nödvändiga näringsämnen.

Den här artikeln ger en översikt över de vanligaste typerna av B-vitaminer, inklusive varför du behöver dem, deras bristsymptom och vilka livsmedel som innehåller dem

Även ifall symtomen vid vitaminbrist är kapabel överlappa varandra, besitter olika vitaminbrister även sina specifika kännetecken. inom Norden existerar några från dem vanligaste vitaminbristerna följande:

• Vitamin D-brist: vid bas från begränsad exponering till solljus beneath vintermånaderna existerar vitamin D-brist vanligt. Specifika symtom vid D-vitaminbrist är kapabel vara:
  • Benskörhet samt osteomalaci hos vuxna
  • Rakitis hos små människor (mjukning från benen)
  • Muskelsvaghet
  • Ökad fara till frakturer
• Vitamin Bbrist: Särskilt bland äldre samt personer liksom följer enstaka vegansk alternativt vegetarisk kost.

  Specifika symtom vid Bbrist är kapabel vara:

  • Anemi
  • Trötthet samt svaghet
  • Nervskador (domningar, stickningar inom sker samt fötter)
  • Minnesproblem samt kognitiva störningar
• Folatbrist: bristande vid folsyra kunna inträffa hos gravida kvinnor angående dem ej får tillräckligt genom kosten alternativt tillskott.

  Specifika symtom vid folatbrist förmå vara:

  • Megaloblastisk anemi
  • Trötthet samt svaghet
  • Inflammation inom tungan (glossit)
  • Neurologiska bekymmer hos fostret (neuralrörsdefekter)

Utöver dessa vitaminbrister är kapabel kroppen även äga bristande vid viktiga mineraler såsom zink, magnesium, kalium, kalcium samt järn.

Vitaminbrist kan bero på flera faktorer: Otillräckligt intag genom kosten: För lite frukt, grönsaker, kött eller mejeriprodukter

Läs mer ifall Vitamin Bbrist här: Vitamin B12 brist? Därför behöver din lekamen vitamin B

Läs mer ifall D-vitaminbrist här: Symtom nära D-vitaminbrist.

A, B, C, E samt K-vitaminbrister samt symtom

Här existerar åtta andra vitaminer liksom ni förmå äga bristande vid samt specifika symtom vilket dem förmå orsaka:

Symtom nära Vitamin A-brist

• Nattblindhet
• Torra ögon samt hornhinneskador
• Ökad infektionsrisk
• Hudproblem

Symtom nära Vitamin B1 (tiamin) brist

• Trötthet samt svaghet
• Minskad aptit
• Nervskador likt är kapabel leda mot "beriberi" (muskelatrofi, svullnad, kramper)
• Kognitiva bekymmer samt minnesförlust

Symtom nära Vitamin B2 (riboflavin) brist

• Spruckna mungipor
• Halsont
• Hudutslag samt eksem
• Röda, svullna tunga

Symtom nära Vitamin B3 (niacin) brist

• Pellagra (dermatit, diarré, demens)
• Matsmältningsproblem
• Mental förvirring samt hallucinationer

Här kunna ni studera mer om: olika B-vitaminer samt symtom nära B-vitaminbrist.

Symtom nära Vitamin B6 (pyridoxin) brist

• Irritabilitet samt depression
• Muskelkramper
• Hudinflammation
• Kramper hos spädbarn

Symtom nära Vitamin C-brist

• Skörbjugg (blödande tandkött, tandlossning, anemi, svaghet)
• Försämrad sårläkning
• Torr samt flagnande hud
• Ledvärk

Symtom nära Vitamin E-brist

• Neurologiska bekymmer (balansproblem, koordination)
• Muskelsvaghet
• Synproblem
• Försämrad immunfunktion

Symtom nära Vitamin K-brist

• Ökad blödningsbenägenhet (blåmärken, näsblod, blod inom urin samt avföring)
• Försämrad sårläkning
• Benhälsoproblem

Hur förmå man testa angående man äger vitaminbrist?

För för att fastställa angående man besitter enstaka vitaminbrist existerar ett vanlig teknik för att genomföra en blodprov var man mäter nivåerna från olika alternativt specifika vitaminer inom kroppen.

Detta existerar en god sätt på grund av för att erhålla fram ett noggrant foto från vad man äger på grund av vitaminbrist.

Att känna igen samt behandla vitaminbrist tidigt existerar viktigt på grund av för att undvika allvarliga hälsoproblem. ett balanserad kost samt, nära behov, kosttillskott förmå hjälpa mot för att säkerställa för att kroppen får dem näringsämnen den behöver.

ifall ni misstänker för att ni lider från vitaminbrist förmå ni testa dina värden från både vitaminer samt mineraler alternativt enskilda blodprover till A-vitamin, D-vitamin, Vitamin B12, folat samt aminosyran homocystein såsom nära förhöjda nivåer indikerar ett bristande vid vitaminerna B6, B9 (folat) samt B12 (kobalamin).