Blir man sjuk av stress

Vad är stress?

Stress är enstaka naturlig kroppslig reaktion. Tidigare fanns stressreaktionen nödvändig för för att överleva, dock inom detta moderna samhället behöver oss sällan kämpa rent fysiskt för för att undkomma risker vilket hotar oss mot existensen.

Trots detta så händer ännu identisk saker inom kroppen oavsett ifall ni upplever en faktiskt hot alternativt angående ni springer ikapp bussen likt noggrann lämnade hållplatsen utan dig. Stressreaktionen aktiveras också nära psykiska ansträngningar, liksom när ni blir vred på någon alternativt äger för många för att göra samt känner bristande på kontroll.

Vad är positiv stress?

Stress behöver ej ständigt artikel något negativt.

detta är exempelvis vanligt för att känna ett viss stress inför olika tävlingsmoment, när ni bör hålla en anförande alternativt inför för att anordna ett fest.

Det uppstår problem och kroppen och hjärnan kan ta skada om vi stressar utan vila och återhämtning under lång tid

Stressen kunna då ge dig dem där extra krafterna vilket behövs för uppgiften.

Olika situationer förmå producera olika stress för olika personer. Hur ni reagerar inom ett situation beror många på individualitet samt livserfarenhet. dock detta finns saker liksom många människor blir stressade från, liksom exempelvis:

• Att äga för många för att göra på jobbet alternativt inom skolan.
• Att befinna sig inom ett situation likt man ej kunna kontrollera.
• Att uppleva för att man ej lever upp mot vissa sociala krav likt ställs från omgivningen.

Det är alltså ej bara verkliga hot såsom förmå orsaka stress.

eftersom hjärnan ej är kapabel skilja på konkreta hot samt dem hot ni endast föreställer dig bör inträffa, är kapabel ni tillsammans med andra mening bli stressad från saker likt ej hänt än samt såsom möjligen ej ens kommer hända.

För många stress är kapabel göra så för att ni blir sjuk

Att artikel stressad ibland samt för att gå igenom stressiga perioder hör existensen mot.

detta är ej farligt för kroppen för att hantera stress så länge ni tar dig period mot återhämtning samt får tillräckligt många sömn. dock när detta uppstår ett obalans samt kroppen ej får tillräckligt tillsammans med återhämtning kunna detta stressen bli skadlig. Långvarig stress samt bristande på återhämtning är kapabel göra dig sjuk.

ni förmå få exempelvis hjärtinfarkt, utmattningssyndrom, fibromyalgi samt andra tillstånd tillsammans långvarig smärta.

Symptom kopplat mot stress

Stress påverkar många delar från kroppen samt ger olika symptom för olika personer. Tydliga indikator samt varningssignaler på för att stressen gör dig sjuk förmå artikel ett alternativt flera från följande saker:

• Du är trött när ni vaknar på morgonen trots för att ni sovit länge samt ostört flera nätter inom rad.
• Du äger svårt för att koppla från samt anlända ner inom varv.
• Du besitter svårigheter för att avsomna på kvällen.
• Du vaknar tidigt på morgonen från dig själv samt kunna ej avsomna om.
• Du känner ångest.
• Du känner dig nedstämd samt orolig.
• Du känner dig likgiltig för vilket likt händer runt omkring dig.
• Du äger svårare för att koncentrera dig.
• Du äger fått dåligt minne samt ni glömmer från saker.
• Du fastnar lätt inom negativa tankemönster.
• Du är lättirriterad samt blir otålig över småsaker.
• Du besitter hjärtklappning, spänningshuvudvärk alternativt ont inom magen.
• Du spänner dig samt känner dig stel.
• Du besitter ont inom kroppen.
• Du upplever för att detta är svårare för att andas ordentligt.
• Du äger minskad alternativt ingen sexlust alls.
• Du besitter ett ökad infektionskänslighet samt blir oftare sjuk.
• Du känner dig uppgiven samt trött samt drar dig för för att umgås tillsammans andra.
• Du upplever för att tiden ej räcker mot så ni drar upp på tempot ytterligare.

  samtidigt såsom ni väljer försvunnen vila, nöjen, fritidsaktiviteter samt för att umgås tillsammans med andra.

• Du behöver koffein, sömnmedel, alkohol alternativt nikotin för för att orka tillsammans med vardagen.
• Du äter alternativt konsumerar alkohol alternativt nikotin liksom tröst.

Behandling från stress

Om ni blivit sjuk från stress så går behandlingen inom första grabb ut på för att ni bör vila samt återhämta dig.

ni kunna behöva hjälp samt stöd från sjukvården, ni förmå mot modell behöva existera sjukskriven helt alternativt delvis enstaka period för för att komma inom balans.

Beroende på vilka symptom ditt stressrelaterade oro gett dig så ser behandlingen olika ut.

Här listar vi tio vanliga fysiska tecken på stress att vara uppmärksam på

Ibland kunna samtalsstöd samt förbindelse tillsammans med enstaka mentalvårdare artikel mot god hjälp, ibland är kapabel läkemedelsbehandling behövas.

Kontakta oss på Capio Go så kunna oss hjälpa dig.

Stresshantering samt egenvård - vad är kapabel jag göra själv?

Ett god första steg är för att titta över din situation samt försöka känna igen en sätt för att hantera din stress samt bekymmer.

Oavsett angående detta är din arbetssituation alternativt ditt privatliv likt orsakar stress så är detta viktigt för att ni sätter dig ner samt tar ett funderare. vad kunna ni göra för för att lösa problemen? Är kraven likt ställs på dig rimliga? Vem är detta liksom ställer kraven?

Finns detta någon såsom är kapabel hjälpa dig inom din situation?

När ni sätter dig ner samt funderar över detta såsom stressar dig är kapabel detta bli klart för dig för att ni behöver göra förändringar. Ibland är kapabel detta dock existera svårt för att känna till precist hur ni bör bära dig åt.

Försök att avlasta och hjälpa om det går

Då förmå detta artikel ett utmärkt idé för att rådfråga ett vän, arbetskamrat alternativt familjemedlem. 

Öva på för att säga nej

Om ni äger svårt för att säga nej när någon ber dig ifall hjälp förmå detta göra för att ni tar på dig alldeles för många.

detta går för att säga nej på en vänligt sätt. ni kunna också be ifall för att få tänka på saken samt återkomma. Då hinner ni tänka på angående ni verkligen hinner tillsammans med för att ta dig an ytterligare ett övning. angående svaret är ”egentligen inte” alternativt ”kanske ifall jag…” är detta bäst för att säga nej.

Minska skärmtiden - stäng från datorn samt lägg undan mobilen

Att bota tiden artikel uppkopplad samt nåbar är kapabel producera stress.

Även sociala medier kunna bidra mot ett inre stress. Därför förmå detta existera ett god idé för att införa stunder vilket är helt skärmfria.

Skriv ett inventering över detta såsom stressar dig

Många liksom är stressade upplever för att tankarna bara snurrar inom huvudet samt för att detta är svårt för att sätta fingret på noggrant vad detta är vilket stressar.

Utmattningssyndrom innebär att du har flera olika kroppsliga och psykiska besvär som beror på långvarig stress eller hög psykisk belastning

Genom för att sätta sig ner samt nedteckna ner detta vilket gör dig stressad är kapabel ni få enstaka utmärkt överblick samt där tillsammans med göra något åt det.

Ta grabb angående kroppen inifrån samt ut

Ät hälsosamt samt varierat samt titta mot för att ni får inom dig tillräckligt tillsammans med näring.

detta ger dig bäst förutsättningar för enstaka jämn energinivå genom kurera dagen. Försök också för att artikel energisk inom vardagen samt för att röra på dig. Då blir ni starkare samt orkar mer, både mentalt samt fysiskt. Den vilket besitter ett utmärkt kondition besitter bättre motståndskraft mot stress.

Sov ordentligt

Sömn är läkande samt behövs för för att kroppen bör få vila, återhämta sig samt bearbeta samtliga intryck.

detta är direkt kontraproduktivt för att vila mindre för för att hinna tillsammans mer. ifall ni ej sover tillräckligt ger ni ej dig själv rätt förutsättningar för att behålla din energinivå samt förmåga för att behålla fokus beneath dagen.

De flesta behöver vila ungefär sju timmar per kväll, dock många behöver mer än så samt ett sektion klarar sig tillsammans med mindre.

Etablera god sömnrutiner samt testa avslappningsövningar ifall ni äger svårt för att avsomna på kvällen.

Ta detta lugnt tillsammans alkoholen

Alkohol förmå fungera avslappnande för stunden dock förmå inom längden göra dig mer känslig för stress. angående ni äger svårt för att slappna från finns detta andra bättre samt mer verksamma alternativ.

Koppla från samt hitta en lugn

Det finns olika sätt för att slappna från samt detta är individuellt hur oss skapar lugn samt ro inom kroppen.

De är kroppens sätt att signalera att man bör återhämta sig och vila

Välj detta sätt liksom funkar bäst för dig samt liksom ni njuter maximalt från. detta förmå exempelvis vara:

• Avslappningsövningar samt mindfulness
• Fritidsaktiviteter från olika slag
• Fysisk aktivitet
• Att spendera period inom naturen
• Att få massage
• Att umgås tillsammans nära samt kära.

Sänk tempot

När ni är stressad är detta vanligt för att ni äger en högt tempo inom allt ni gör.

Försök för att göra detta mot enstaka vana för att sänka tempot samt göra saker långsammare. Prata, andas, gå samt ät långsammare.

Håll kontakten

Det är vanligt för att känna en stort behov från ensamtid när man är inne inom ett stressig period samt därför hör man ej från sig lika många mot sina nära samt kära.

Med stöd och behandling kan du återhämta dig, även om du kan vara mer känslig för stress en tid efteråt

för att känna stöd samt samhörighet tillsammans andra är viktigt så försök för att hålla kontakten. Man behöver ej ständigt träffas. för att prata inom mobil är kapabel räcka.

När samt fanns bör jag söka vård?

Ta förbindelse tillsammans med din vårdcentral alternativt din företagshälsovård angående ni upplever stress samt får ångest, hjärtklappning alternativt sömnproblem.

Vänta ej. detta är viktigt för att ni söker hjälp så snart liksom möjligt angående ni mår dåligt från stress eftersom stressjukdomar är kapabel ta lång tidsperiod för att läka.

På vårdcentralen är kapabel ni få träffa läkare samt få samtalshjälp hos ett kurator alternativt mentalvårdare.

ni kunna även få hjälp från enstaka fysioterapeut.

På speciella stresskliniker samt på öppna psykiatriska mottagningar är kapabel ni få mer specialiserad hjälp.